3 دفعات لتحسين العبور المعوي
ووفقاً للإحصاءات ، فإن إسبانيا من بين البلدان التي لديها عدد أكبر من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، مما يؤثر على أكثر من 30٪ من السكان. من ناحية أخرى ، تشير التقديرات أيضًا إلى أن 3 من أصل 10 نساء يعانين منه ، لذا فإن 9.5 ملايين شخص يعانون من مشاكل في النقل المعوي معظمهم من النساء.
وبهذا المعنى ، يجب أن نأخذ في الاعتبار ذلك يعتبر الإمساك تأخير في إفراغ الأمعاء، بحيث تميل إلى التشخيص عندما يكون معدل التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. على أعراضه ، يرافقه زيادة في تماسك البراز ويتم بذل المزيد من الجهد أيضًا في عملية الإخلاء.
حول أسبابه ، يمكننا أن نذكر: قيادة حياة مرهقة جدا ، قلقة وعصبية ، اتباع نظام غذائي غير صحي وممارسة التمارين البدنية قليلا (وهذا هو ، المستقرة جدا).
لحسن الحظ ، من بين الخيارات الطبيعية المختلفة التي كانت موجودة في وقت تحسين العبور المعوي ليس فقط هو مهم اتباع نمط حياة صحي قائم على نظام غذائي طبيعي غني بالأطعمة الطازجة والموسميةوتختار الأطعمة الغنية بالألياف وأيضاً بمنتجات البروبيوتيك والمغذيات الطبيعية. من الممكن أيضا أن تجعل محددة ضخ مع النباتات الطبية التي لديها نوعية تحسين العبور بطريقة طبيعية وفعالة.
3 وصفات من دفعات مفيدة لتحسين العبور لدينا
ضخ عرق السوس
ال ضخ من السوس عرق السوس إنه خيار طبيعي مهم جدا لتحسين العبور المعوي وتخفيف الإمساك ، وذلك بفضل حقيقة أن عرق السوس هو جذر قادر على تفضل الأداء السليم للأمعاء، بالإضافة إلى تقديم الصفات الأخرى ذات الصلة ، مثل حماية الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي لدينا وتخفيف حرقة.
- المكونات الضرورية: أنت بحاجة إلى 1 ملعقة صغيرة من الجذر المجفف سوس و 1 كوب من الماء المجفف.
- خطوات لجعل هذا الحقن: ضع ما يعادل كوب من الماء في قدر وتسخين قليلا دون أن يغلي. أطفئي الحرارة وأضف السوس واتركي التسريب في راحة لمدة 5 دقائق. بعد هذا الوقت يخدم في الكأس والمشروبات.
ضخ مارشميلو
ال الخطمي وهو نبات غني جدا في الهلام ، لذلك ضخ مارشميلو فعال في وقت تحسين الإمساك وتسهيل نقل أفضل للأمعاء. ومن المفيد أيضا في حالة قرحة المعدة والتهاب المعدة.
- المكونات الضرورية: لجعل هذا الحقن تحتاج إلى 1 ملعقة صغيرة من مارشميلو و 1 كوب من الماء.
- خطوات لجعل هذا الحقن: ضع ما يعادل فنجاناً من الماء في قدر وتسخين النار ، لكن دون أن يغلي. ثم يضاف الخطمي ، وخفض الحرارة قليلا واسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق. تصويب وشرب. يمكنك أن تأخذ 2 كوب من هذا التسريب في اليوم.
التسريب من الموز
ال موز الجنة انها نبات مثل الخطمي انها غنية جدا في الهلاملذلك فهو خيار مفيد للغاية عندما نحتاج تحسين العبور المعوي لدينا وتخفيف الإمساك بطريقة طبيعية بالطبع ، ينبغي أن تؤخذ مع الكثير من الماء لأنه بخلاف ذلك يمكن أن يسبب عوائق في الأمعاء.
- المكونات الضرورية: تحتاج ملعقة صغيرة من الموز و 1 كوب من الماء.
- خطوات لجعل هذا الحقن: أولا ضع ما يعادل كوب من الماء في قدر وتسخين النار. فقط قبل أن تبدأ المياه في الغليان ، أطفئي الحرارة ، ثم أضيفي الموز واتركني لمدة 5 دقائق. تصويب وشرب. يمكنك شرب 1 كوب من هذا التسريب يوميا.
تذكر أنه عندما يتعلق الأمر بتحسين العبور المعوي أمر ضروري لمتابعة نمط حياة أكثر نشاطًا وصحة وصحة ، استنادًا إلى مراقبة نظام غذائي متوازن ومتنوع وغني بالأطعمة ذات المحتوى العالي من الألياف (مثل الحبوب الكاملة والفواكه الخضروات) ، وكذلك ممارسة الرياضة البدنية اليومية.
الصور | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعالإمساك ضخ
