4 طرق لمحاربة الصداع النصفي

ال صداع نصفي هو نوع من الصداع الذي يتميز أساسا لا يسبب فقط الانزعاج والألم في الرأس، ولكن في معظم الحالات يمكن أن تظهر في المقابل مع أعراض أخرى ذات صلة تجعلها في نهاية المطاف اضطرابا يسهل تشخيصه: الغثيان ، وجود ألم خفقان مزعج للغاية يقع على جانب واحد من الرأس ، حساسية تجاه الضوء وعدم الراحة ذات الصلة (رهاب الضوء) ، وإزعاج الضوضاء والقيء. ولكن قبل أن تظهر ما يعرف باسم "الهالة" ، وهي مجموعة معينة من الأعراض التي تميل إلى التحذير من ذلك ، سيكون هناك صداع قوي. بهذا المعنى ، يبرز وجود تغييرات في الرؤية.

يميل الصداع النصفي إلى البدء قبل سن الأربعين ، على الرغم من أنه قد يبدو بعد سنوات. يعتبر بمثابة مرض مزمن ولسبب غير معروف جيدا من وجهة النظر الطبية ، على الرغم من أنه صحيح أن هناك بعض العناصر أو العوامل التي قد تؤثر على مظهره. ومع ذلك ، إذا كان هناك اعتقاد بوجود سبب طبي يسببها: تمدد الأوعية الدموية في الرأس ، والتي تحفز النهايات العصبية التي تسبب الألم.

ما هي الأسباب التي تسبب الصداع النصفي؟

على الرغم من أن السلسلة الدقيقة من الأسباب التي يمكن أن تسبب حدوث الصداع النصفي لا تزال غير واضحة ، فإن معظم الخبراء يعتقدون أن نوبة الصداع النصفي تبدأ في الدماغ ، والتي تتضمن مسارات الأعصاب والكيميائية.

من بين تلك الأسباب التي يمكن أن تسبب ظهور الصداع النصفي يمكن أن نذكر: التوتر العصبي ، التوتر والقلق ، استهلاك الكحول ، الامتناع عن تناول الكافيين ، التغيرات في أنماط النوم ، التمارين البدنية ، تخطي الوجبات ، الروائح والعطور القوية ، التدخين أو التعرض لدخان السجائر ، والتغيرات في مستويات الهرمونات لدى النساء ، واستخدام حبوب منع الحمل ، والأضواء الساطعة جدا أو الضوضاء العالية.

هناك أيضا بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى وجود الصداع النصفي: الشوكولا ومنتجات الألبان ومشتقاتها والأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم وبعض الفواكه (الحمضيات والأفوكادو والموز) واللحوم مع النترات والمكسرات (الفول السوداني والمكسرات) والأطعمة التي تحتوي على التيرامين (النبيذ الأحمر والبقوليات والجبن والسمك المدخن) والأطعمة المصنعة.

كيف تقاتل الصداع النصفي؟

1. الاسترخاء تدليك الخزامى

إنها طريقة بسيطة ومفيدة لمكافحة الصداع النصفي. وهو يتألف من وضع على أصابعك بضع قطرات من الزيت العطري الخزامي، وتدليك المعابد بلطف لبضع دقائق ، في محاولة للاسترخاء وتقليل التوتر العصبي والتوتر والقلق الذي قد تشعر به بسبب ظهور الصداع.

2. شراب الزنجبيل

ال زنجبيل وهو الطعام الذي يوفر فائدة مفيدة المضادة للالتهابات ومسكن لتخفيف الصداع. للاستمتاع بهذه الصفات ، يجب عليك خلط ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء ، وشرب من اللحظة الأولى التي تعتقد أنك سوف تعاني من الصداع.

3. كمادات الماء البارد

تساعد الكمادات الباردة في تخفيف الصداع ، وخاصة صداع الشقيقة. لجعل هذا العلاج ، تحتاج فقط إلى خمس قطرات من زيت اللافندر الأساسي وخمس قطرات من زيت البابونج أو المردقور. ضع الزيوت العطرية في وعاء مع الماء البارد ، وانقعي مناديل أو قماشين في الماء مع الزيت. الاستلقاء ووضع منشفة أو قطعة قماش منقوعة على الجبهة ، وآخر على قفا العنق ، وتركها لمدة نصف ساعة.

بينما يساعد الخزامى على تخفيف الإجهاد الجسدي والعقلي ومفيد في حالات القلق ، والبابونج أو المردقوش يوفر فضائل الاسترخاء.

4. تسريب روزماري والزنجبيل

يمكنك الحصول على حقنة مع إكليل الجبل المجففة والزنجبيل المطحون الطازج ، المثالي لتخفيف الصداع عن طريق زيادة الدورة الدموية. لإعداده ، يجب أن تضع في قدر ما يعادل كوب من الماء وتغلي. عندما يبدأ الماء في الغليان أضف ملعقتين من إكليل الجبل المجففة وملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون الطازج. اتركيه يغلي 3 دقائق. بعد هذا الوقت ، أطفئ الحرارة وقم بتغطيتها واترك الباقي 3 دقائق أخرى. تصويب وشرب.

يمكنك شرب ما يصل إلى 3 أكواب في اليوم من هذا التسريب ، حتى يخمد الصداع ويختفي.

الصور | Quinn Dombrowski / iStock / Brian نشر هذا المقال لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.

علاج الصداع النصفي | صحتك بين يديك (مارس 2024)