5 نصائح نهائية لتجنب السيلوليت

ال الهلليمكننا أن نطلق عليه ، إنه شر جمالي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشكلة صحية ويؤدي إلى اضطهاد العديد من النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة أو حتى النحافة وممارسة بعض الرياضة. في الواقع ، يقدر أنه يؤثر على 99 ٪ من النساء.

إذا كان علينا أن نحدده ، يمكننا القول إننا في الواقع نواجهه مرض الأنسجة تحت الجلد، والتي لا يجب أن تكون مرتبطة دائمًا بالوزن الزائد ، لأنها تميل أيضًا إلى التأثير على الأشخاص الذين يحافظون على وزن صحي.

وتتألف أساسا من الدهون تحت الجلد ، والتي تتشكل في المناطق التي تتراكم فيها المرأة أكثر من الدهون في الجسم ، مثل منطقة الفخذين والبطن والوركين.

السبب في ظهور السيلوليت يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل من بينها مشاكل الدورة الدموية ، العوامل الوراثية ، الهرمونية ، احتباس السوائل و العادات الغذائية السيئة.

يطلق عليه أيضًا التقشير البرتقالي ، صحيح أنه بمجرد ظهوره ليس من السهل القضاء عليه تمامًا ، ولكن بتغيير عاداتنا وأنماط حياتنا يمكننا المساعدة في تحسينها أو منعها من تفاقمها.

في الحقيقة على الرغم من أنها لا تشكل خطرا على الصحة إذا كنا نواجه مشكلة جمالية واضحة، عن طريق تعديل الخطوط العريضة وإظهار مظهر غير صحي.

نقدم في ما يلي سلسلة من النصائح أو النصائح التي يمكن أن نساعد بها على تحسين السيلوليت. النصائح التي نقدمها هي لتنفيذها على مدار السنة ، ليس فقط عندما يكون الصيف قريبًا بالفعل ونعمل على إصلاحه على الفور حتى تختفي السيلوليت.

1. رعاية النظام الغذائي الخاص بك

وتشمل في نظامك الغذائي اليومي الأطعمة الغنية بالألياف والمياه مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة ، وتساعدك على مكافحة الإمساك ولها أداء جيد من العبور المعوي ، والإمساك لا يساعد على مكافحة السيلوليت.

تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات السكرية والكحول والتبغ والمخابز الصناعية والأطعمة الجاهزة ، والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. اختيار لطهي الطعام على شواء ، على البخار أو خبز ، وتجنب المقلية والضرب.

يقلل من استهلاك الملح ، الملح الزائد تنتج الاحتفاظ السائل ، لذلك فمن المستحسن أن الاستهلاك المعتدل.

حافظ على رطوبة جيدة ، وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر و 2 لتر من الماء في اليوم الواحد ، والتي يمكنك أن تتناوب مع الحقن التي يمكن أن تساعد في القضاء على السموم وتراكم السوائل.

بدلا من القهوة يمكن أن يكون لديك الشاي الأخضر أو ​​الشاي الأحمر ، فهم حلفاء جيدون لمساعدتك على مكافحة السيلوليت لأنه يساعدك على تسريع عملية الأيض.

غيرها من الحقن الموصى بها ل cellulite لخصائصه depurative والتي ستساعدنا على القضاء على السوائل والسموم هي: تسريب من ذيل الحصان ، الهندباء ، ضخ الأناناس ، ضخ مادة الاسمية ، ضخ التوت البري.

2. الحصول على ممارسة الرياضة البدنية

تجنب أسلوب الحياة المستقرة والوزن الزائد وممارسة التمارين البدنية اليومية بشكل معتدل وتكييفها مع خصائص كل شخص.

امشِ ساعة واحدة على الأقل كل يوم بوتيرة معتدلة.

إذا كانت حالتك الجسدية تسمح لك باختيار التمارين الهوائية مثل الجري والمشي والسباحة والأكوابوبيك وركوب الدراجات والرقص والرياضات الجماعية والذهاب إلى مركز رياضي أو صالة رياضية والقيام ببعض دروس القلب.

ركزي على المنطقة التي تأثرت بها مع السيلوليت وترغب في علاجها وعملها.

للقيام بذلك ، قم بتمارين محددة للعمل في تلك المناطق مثل الفخذين والأرداف والبطن والوركين.

بعض من هذه التمارين للعمل في المناطق المتضررة المذكورة أعلاه يمكن أن يتم حتى في المنزل.

3. ارتداء ملابس مريحة

يجب أن تكون الملابس التي يجب عليك ارتداءها فضفاضة ، فالملابس الضيقة تؤلمنا لأنها تمنع الدورة الدموية الجيدة ، وتختار الملابس الفضفاضة والمريحة التي تسمح لك في نفس الوقت بحرية الحركة والتي لا تضطهدك.

يفضل أن تكون الأحذية بدون كعب ، أو حجم كعب صغير ، إذا كنت تحب الأحذية ذات الكعب القليل.

يمكنك أن تأخذ كعبًا يبلغ 2.5 سم أو 4 سم ، وهو حجم الكعب المثالي والصحي وفقًا لنصيحة أطباء الأطفال.

يستخدم الكعب العالي بشكل مستمر ، مما يؤدي إلى تلف الدورة الدموية ويمكن أن يكون ضارًا في نهاية المطاف إلى درجة تسبب آلام الظهر وآلام الظهر ومشاكل في الركبتين وعدم التوازن والسقوط والتواء في الكاحل.

4. حذار من بعض العادات السيئة

العادات السيئة للجلوس حيث يمكن أن تكون عادة عبور الساقين ، هو موقف يؤيد ظهور أو دوام السيلوليت ، لأن هذا الموقف يمنع الدورة الدموية الجيدة.

عندما تجلس ، قم بذلك بشكل صحيح مع ركبتيك متوازيتين وقدميك مستوية على الأرض.

إذا كان يجب عليك أن تبقى لفترة طويلة جالسة بخصائص عملك ، استفد من ذلك كلما استطعت النهوض وتمديد رجليك.

المشي في نهاية يوم العمل الخاص بك على الأقل ساعة إذا كنت قد تجلس لفترة طويلة لتحفيز الدورة الدموية.

5. التوصيات عند استخدام الكريمات

عند تطبيق بعض كريم مضاد للسيلوليت يجب عليك القيام به بشكل صحيح لتحفيز الدورة الدموية.

ابدئي أولاً بالقدمين ، ثم ابدأ في التدليك ببطء حتى تصل إلى منطقة اللغة الإنجليزية.

بتطبيق كريم مضاد السيلوليت بهذا المعنى ، نقوم بالطريق الأمثل ، لأنه الطريق الذي تصنعه الأوعية الدموية.

على الرغم من صعوبة استئصال السيلوليت تمامًا ، يمكننا اتباع هذه النصائح للمساعدة في تحسينها كثيرًا ، مع المساهمة في الحفاظ على صحتنا. المواضيعالهلل

هل تعاني من السيلوليت؟.. تعرفي على طرق معالجته (مارس 2024)