5 عصائر طاقة لذيذة على الإفطار

لا يوجد شيء أفضل من بدء اليوم بشكل رائع فطور الطاقةعلى أساس مائة في المئة من الأغذية الطبيعية والتي توفر لنا الطاقة التي نحتاجها كثيرًا لبدء اليوم بشكل صحيح ، مما يوفر في نهاية المطاف كل تلك العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمنا للتقدم. بهذا المعنى ، تحدثنا إليك في مناسبة سابقة أفضل 5 أطعمة للإفطار، على سبيل المثال العثور على المواد الغذائية والمشروبات مثيرة للاهتمام مثل منتجات الألبان (مثل جزء من الجبن أو اللبن الزبادي الطبيعي أو الخالي من الدسم) ، والمشروبات من أصل نباتي ، والفاكهة والحبوب الكاملة أو المكسرات وزيت الزيتون.

داخل قطع من الفاكهةيجب ألا ننسى أنها أصبحت أطعمة لا يمكن الاستغناء عنها والتي لا يمكن أن تفتقر إلى نظام غذائي متنوع ومتوازن. في الواقع ، هناك العديد من خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول 5 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم. وما هي أفضل طريقة لإدراجها في وجبة الإفطار في شكل العصائر الطبيعية?.

1. عصير الخوخ والمانجو

مانجو هو فاكهة غنية للغاية في بيتا كاروتين ، فضلا عن توفير كميات مثيرة للاهتمام من الفركتوز والبوتاسيوم والحديد واليود. من ناحية أخرى ، فإن الخوخ غني جدا بالفركتوز ، لذا فهو يساعد عندما يتعلق الأمر بتوفير الطاقة بشكل فوري تقريبا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ، على سبيل المثال الفيتامينات B والفوسفور.

لإعداد هذا العصير اللذيذ ، تحتاج فقط إلى 3 خوخ و 1 مانجو. أولا غسل جميع الفواكه بشكل جيد. قطع الخوخ إلى عدة قطع وإزالة عظامهم. قشر المانجو ، قم بإزالة عظامه وقطعه إلى قطع. تمر جميع القطع من خلال الخلاط. إزالة بمساعدة ملعقة خشبية وشرب على الفور.

2. بلاك بيري وعصير التفاح

هل تعلم أن ثمار العليق غنية جدا بفيتويستروغنز وأيضا تقدم كميات مثيرة جدا من فيتامين سي؟ يساعد هذا الفيتامين عندما يتعلق الأمر بزيادة طاقتنا عندما نحتاج إليها أكثر. كما يوفر التفاح فيتامين ج ، بالإضافة إلى حمض الماليك وسكر الفواكه ، واثنين من المركبات الأخرى التي تساعد أيضا في توفير الطاقة.

لجعل هذا العصير تحتاج إلى 2 تفاحة و 20 توت. غسل الثمار جيدا وقطع التفاح إلى شرائح. الآن تمر التوت من خلال الخلاط ثم قطع التفاح. إزالة والشراب على الفور.

3. عصير البطيخ والتين

من الممكن جداً أن نندهش من مزيج من قطعتين مختلفتين من الفاكهة حتى يصنعوا مشروبًا طبيعيًا. ولكن ، هل كنت تعلم أنها تشكل فريقًا مثاليًا عندما يتعلق الأمر بجلب الطاقة التي تحتاج إليها كثيرًا في الصباح ، وهل هي أفضل تكملة لتناول الإفطار؟ تم العثور على السبب الرئيسي في البطيخ ، غنية جدا في السكريات الطبيعية ، وفي التين ، غنية جدا في كل من الجلوكوز والفركتوز.

لجعل العصير تحتاج إلى نصف البطيخ و 2 التين المتوسطة. اولا اغسل الفاكهة ، قشر البطيخ ، وإزالة البذور وقطعها إلى قطع. ثم إزالة الجذع من التين وقطعها في النصف. قم بتمرير قطع التين والبطيخ عبر الخلاط ، مع تبديلها. إزالة والشراب على الفور.

4. التفاح وعصير الجزر

كما ذكرنا في الوصفة السابقة ، توفر التفاح فيتامين ج ، وحمض الماليك والفركتوز ، والمغذيات التي توفر الطاقة لجسمنا عندما نحتاج إليها أكثر من غيرها. من ناحية أخرى ، الجزر غنية جدا في بيتا كاروتين ، والذي يعطينا أيضا الطاقة.

لجعل هذا العصير من الضروري أن يكون هناك 3 تفاح و 3 جزر كبيرة. غسلها جيدا وقطع التفاح إلى قطع. ثم قطع نهايات الجزر وقطعها إلى قطع. قم بتمرير قطع الجزرة والتفاح في الخلاط بالتناوب. وأخيرا إزالة والشراب على الفور.

5. الكمثرى وعصير البرقوق

البرقوق ، خاصة عندما يكونان ناضجين ، يصبحان مصدرا رائعا وممتازا للطاقة. وينطبق نفس الشيء على الكمثرى. لذلك ، عندما يكون لديك في وعاء الفاكهة بعض القطع من الثمار الناضجة ، سواء من الكمثرى أو البرقوق ، يمكنك الجمع بينهما لصنع عصير طاقة لذيذ ، مثالي للإفطار أو عندما ترغب في الاستمتاع بخصائصه ومزاياه.

لإعداد هذا العصير ، تحتاج إلى 5 برقوق و 2 كم كبير. اغسل جميع الفواكه جيدا ، وقطع الكمثرى إلى قطع ، وإزالة عظم الخوخ وقطعها عن طريق تقسيمها إلى نصفين. ثم يدخل في خلاط ، بالتناوب عليها. إزالة والشراب على الفور.

الصور | الكسندر ديرت لوتز / Breville USA موضوعاتوصفات الإفطار من العصائر وصفات لتناول الإفطار

عصائر طبيعية لذيذة ومفيدة جدا للتغلب على العطش والعياء في الصيف مع الدكتور محمد أوحسين (2018) ???? (أبريل 2024)