5 الأطعمة التي يجب أن تخفض من النظام الغذائي الخاص بك اليوم
مع ارتفاع الوجبات السريعة والأغذية المصنعة ، يتعرض جسمنا للأطعمة التي يمكن أن تتسبب في تدهور صحتنا ورفاهنا على المدى الطويل. خاصة إذا تم أخذها بشكل مفرط وبدون أي سيطرة.
لذلك قمنا بعمل قائمة من الأطعمة التي يجب أن تقلل إلى حد كبير للتمتع بنوعية حياة أعلى.
هذه هي الأطعمة والمشروبات 5 التي يجب علينا القضاء عليها من النظام الغذائي
المشروبات الغازية والمشروبات السكرية
تأتي معظم المشروبات الغازية المصنوعة من المياه الغازية من شراب الذرة ، وهو مركب يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتي لا تجلب أي ميزة لجسمنا. وعلاوة على ذلك ، فإن هذه الأنواع من المشروبات كانت السبب في أن ملايين الأطفال في جميع أنحاء العالم يبدأون في المعاناة من الأمراض النادرة التي تصيبهم مثل السمنة أو السكري.
كل هذا دون التعليق على أن مستويات السكر المرتفعة ، تنحي العظام ، يسبب ظهور تجاويف وتشجيع مرض هشاشة العظام. إذا كان ما تبحث عنه هو طعم المشروبات الغازية ، فمن الأفضل اختيار المياه المعدنية بالغاز ومن ثم مرافقته ببعض الفاكهة.
خبز معالج
المزيد والمزيد من الناس لديهم فكرة مسبقة أن الخبز العادي الذي يستهلكونه كل يوم هو مجرد الحصول على أكثر بدانة. لكن لا شيء أبعد عن الواقع. وهي مصنوعة من الدقيق المكرر الذي سبق لها التخلص من جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي يساهم بها القمح الطبيعي.
وبالمثل ، لديهم نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية التي من شأنها أن تسبب زيادة الوزن بشكل كبير. لإعطائك فكرة ، شريحة من الطبيعي ، لديه نفس السعرات الحرارية مثل أربعة burrings من الخبز wholemeal. مع هذا لا نقول لك للقضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت ترغب في أي وقت مضى لمنحهم علاج.
ولكن يجب عليك محاولة تقليل الاستهلاك الخاص بك إذا كنت ترغب في تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. الأفضل؟ تختار دون أي شك عن الحجية خبز الجاودار.
حليب كامل
من يظن أن الحليب من البقرة يمكن أن يكون ضارًا بصحتنا أيضًا إذا تم تناوله بكميات كبيرة؟ حسنا ، نحن على حق. من اللحظة التي تترك فيها الحيوان ، غالباً ما تضيف مواد حافظة أو دهون مشبعة حتى تعرف بشكل أفضل. هذا يمكن أن تترجم إلى العديد من الظروف مثل مرض السكري أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
كحل ، هناك دائما خيار لشراء الحليب مع انخفاض مؤشر الدهون. بهذه الطريقة سيكون من الممكن الاستمتاع بكوب جيد من الحليب سواء في الصباح أو في الليل ، دون معاناتنا الصحية. يمكنك معرفة المزيد إذا كنت ترغب في هذه المادة الحقيقة الكاملة عن حليب البقر.
رقائق متنوعة
يمكن أن يكون الزيت الذي نشتريه مباشرة في السوبر ماركت ثم يقلى ، مصدرًا للسموم الخبيثة لكائننا مثل حامض الفوسفوريك. يتكون كل من الرقائق والكروكيت والمقلية بشكل عام من 33٪ من هذا الزيت الصناعي.
أسوأ شيء هو أنه لا يتم معالجتها داخل الأمعاء لدينا. وبالتالي ، من المهم جدًا تقليل استهلاكك بشكل كبير.
إذا تم إساءة استخدام هذا الطعام ، فمن الممكن في نهاية المطاف أن تنشأ جميع أنواع الأمراض المتعلقة بالقلب أو التهاب المعدة والتي قد تؤثر سلبًا على رفاهنا اليومي.
سمن
المزيد والمزيد من الناس يأخذون سمن بدلا من الزبدة الطبيعية التي تفكر في أنها أكثر فائدة. إذا كنت مشمولًا في هذه المجموعة ، فيجب أن نخبرك أنك قد عشت حياتك كلها بشكل خاطئ. كما ترون في كتيب الخاص بك ، يتم مع "أنواع مختلفة من الدهون من أصل نباتي وخضر." حتى في كثير من الحالات يضيفون مكونات كيميائية غير صحية أخرى إذا تم أخذها أكثر من اللازم.
على الرغم من أن الزبد الطبيعي يوفر كمية أعلى من السعرات الحرارية (على الرغم من أن هذا الكولسترول يعتبر "جيد") فإننا نؤكد لك أنه سيكون أكثر فائدة وصحة إذا تم تناوله بكميات صغيرة. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
