5 أطعمة مع المزيد من السكر
ال السكر الأبيض (المعروف أيضا باسم السكر المكررتصبح واحدة من أكثر خيارات التحلية شيوعا عندما يتعلق الأمر بتوفير مذاق حلو للأطعمة والحلويات أو المشروبات. على سبيل المثال ، يميل إلى أن يكون منتجًا شائعًا إلى حدٍ ما عندما نشرب القهوة مع الحليب أو الشاي أو التسريب أو أي مشروب آخر مر.
على الرغم من أنه خيار تحلية شائع جدا في العديد من المنازل ، هل تعلم أنه غير موصى به أو موصى به على الإطلاق؟ مجرد إلقاء نظرة على آثار استهلاك السكر الأبيض على الصحة لتحقيق آثاره السلبية في الواقع: يمكن أن يسبب نقص فيتامين B والكالسيوم ، ويزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة ، ويعزز زيادة الكولسترول و triglycerides ، يغير الفلورا المعوية ، ويمكن أن يرفع خطر الإصابة بالسرطان ، السكري ، الحصيات الصفراوية ومرض كرون.
بالإضافة إلى استبدال السكر الأبيض بخيارات تحلية صحية أخرى (مثل العسل أو السكر البني بالكامل) ، فإننا نجد أيضًا السكر في بعض الأطعمة. بعد ذلك نشير لك ما هي الأطعمة الخمسة التي تحتوي على معظم محتوى السكر:
- الحلويات والحلويات: الكثير من الحلويات كنوع آخر من الحلويات والحلي ، حيث أن 98٪ من مكوناته هي السكر.
- الكاكاو القابل للذوبان: إنه مسحوق الكاكاو الذي نضيفه إلى الحليب. على الرغم من أن ذلك يعتمد على العلامات التجارية ، إلا أن كمية السكر تصل إلى 70٪.
- حلوياتعلى الرغم من أنها صحية مع الفواكه ، إلا أن محتوى السكر فيها مرتفع للغاية. في الواقع ، من أصل 100 غرام من السكر ، 55 سكر.
- التواريخ المجففة والزبيب: مثل المحميات ، فهي أطعمة صحية. ومع ذلك ، لديهم نسبة عالية جدا من السكر.
- حليب مكثف: على الرغم من وجود خيارات مع محتوى سكر أقل مثل الحليب المكثف منزوع الدسم ، إلا أنها تساهم بنسبة 55٪ من السكر.
صورة | Lall تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
