5 عادات يجب عليك تطبيقها في روتين فقدان الوزن
عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن ، قد لا يكون من المهم في بعض الأحيان تقليل الغذاء بشكل كبير. عليك أن تكون مدركاً أن كل هذا سوف يكون عملية طويلة ومرهدة حيث سنقوم في مرات عديدة برمي المنشفة.
في الحقيقة على الرغم من أن فقدان الوزن يمكن أن يكون سهلًا بمرور الوقت ، فما مدى تعقيد الحفاظ على الوزن، وقبل كل شيء ، عدم استردادها مرة أخرى عند مرور بضعة أسابيع أو شهور.
كما تعلمون بالتأكيد ، خاصة إذا كنت قد اتبعت في وقت ما اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، من المهم جدا الاحتفاظ بالسجل. هذا ، ليس فقط أن يكون ثابتًا ، ولكن صبر وإيجابي.
إذا سبق لك أن رأيت نفسك في وضع مماثل ، من خلال هذه الخطوط سوف نقدم لك خمسة عادات من شأنها أن تساعدك أكثر على فقدان هذه الكيلوغرامات الزائدة.
كل شيء يقوم على خلق عادات إيجابية
ليس علينا أن نقول إن العديد من العادات السلبية صعبة للغاية للقضاء عليها في الجذر. أفضل ما يمكننا القيام به هو تقديم المزيد من الإيجابيات التي تتصدى للأول. وكيف يمكن تحقيق ذلك؟
بالتأكيد سوف يسأل الكثير. حسنا ، من وقت لآخر ليس من غير المناسب إعطاء شيء آخر غير "caprichito آخر". إذا نجحنا في عدم إساءة استخدامها ، فسوف تصبح دافعة للمضي قدمًا ، ويجب علينا دائمًا أن نتصورها كمكافأة على عملنا الشاق.
يجب أن تفعل ذلك من قناعة صافية
لا يساعد ذلك أن تخبرك عائلتك أو أصدقائك أنك يجب أن تفقد وزنك في أقرب وقت ممكن إذا لم تره ضروريًا بعد ذلك. من المهم أن تدرك أنك يجب أن تفقد هذه الكيلوغرامات لقضية صحية. لتشعر بتحسن عن نفسك وبالتالي تعزيز احترام الذات الخاص بك.
ليس كأداة بسيطة لمثل أو إرضاء الآخرين. يعتمد الأمر عليك فقط إذا فقدت وزنك خلال الأشهر القادمة. ولا يسقط عليك سوى اتخاذ الإجراءات في أقرب وقت يناسبك.
يجب أن تكون عادة التغيير تدريجية وبدون مقارنات
تغيير "بين عشية وضحاها" هو عكس النتائج إلى حد ما التي ستنتج فقط أنك تتراجع عن العادات السيئة في وقت قياسي. لذلك ، لا تعتقد أنه من الأفضل أن تذهب شيئا فشيئا وتأخذ كل شيء مع قليل من الهدوء؟ وبهذه الطريقة ، يمكن أن يتكيف جسمك وعقلك بشكل أفضل مع التغييرات.
وبالتالي ، فإن أي خطوة إلى الأمام تقدمها ، يمكن اعتبارها نجاحًا صغيرًا يمنحك المزيد من القوة للمضي قدمًا.
يجب أن تحتوي العادة على بعض المتعة بحيث لا تصبح خاملاً
على الرغم من أنه يجب علينا دائما أن نضع جزءًا من دورنا لنبدأ بأي عادة ، إذا لم يكن هذا جزءًا ممتعًا ، فسوف نتخلى عنه عاجلاً أم آجلاً. نحن بحاجة إلى أن ندرك أن عادتنا الجديدة ستساعدنا على أن نكون أكثر سعادة على المدى الطويل.
وإذا كان علينا أن نضيف بعض الجوانب الجيدة لأنه لا توجد مشكلة في القيام بذلك. على سبيل المثال ، إذا كان عليك تناول سلطة لرعاية خطك ، فيمكنك دائمًا تعزيز النكهة باستخدام معكرونة صغيرة مسلوقة أو ببساطة استخدام الخضروات المفضلة لديك.
يجب أن تكون هذه العادة قابلة للتكيف مع ذوقك وشيء واقعي
في كثير من الأحيان نعتقد أنه إذا طلبنا الكثير من البداية ، فإن النتائج سوف تأتي في وقت أقرب. لكن لا شيء أبعد عن الواقع. كما شرحنا في بداية المقال ، يجب أن نمضي ببطء ونأخذ الأمور ببطء. من المستحيل أن تخسر 4 أو 5 كيلوغرامات في الأسبوع.
بادئ ذي بدء ، هذا غير صحي. وفي المكان الثاني ، سيسبب ذلك قبل أو بعد أن تتخلى عن جهدك لإنقاص الوزن. لذلك ، إذا كنت لا تحب الخضار على سبيل المثال ، فمن الأفضل أن تبدأ مع قطعتين من الفاكهة يوميا للذهاب بعد إضافة الخضار بشرط أن يرافقهم اللحم أو السمك المشوي. ما الذي يسهل تحقيق أهدافك؟ يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعرقيق
