5 وصفات من الهزات المنشطة لملء الطاقة
هناك أوقات نحتاج فيها مساهمة الطاقة الإضافية. بهذا المعنى ، هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤثر على أن لدينا طاقة أكثر أو أقل. الاكثر شيوعا؟ على سبيل المثال ، من الممكن أننا لم نتمكن من الراحة بشكل جيد ، أو أننا لم ننم ساعات كافية.
يمكنهم أيضا التأثير على ظروف موسمية معينة ، على سبيل المثال يمكن أن تكون المحطة التي نحن فيها. لذلك من الشائع جدا بالنسبة لنا أن نشعر بالضعف في الطاقة ، الباهتة ، الحزينة والوحشية في أوقات مثل الخريف ، في حين أن الطقس البارد والسيئ عادة في فصل الشتاء يميل دفاعاتنا إلى الضعف.
في هذه اللحظات ، يكون الخيار المناسب هو اختيار a النظام الغذائي المتنوع والمتوازن الكامل من العناصر الغذائية الأساسيةوالذي يوفر لنا في نهاية المطاف تلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي يحتاجها جسمنا كثيرًا ليعمل بشكل صحيح في يومه إلى يوم.
ولهذا السبب بالتحديد ، نقدم لك هذه المرة بعض التوصيات التي لا يمكنك التوقف عن تجربتها: تنشيط الهزات. هذه الوصفات مثالية للاستخدام في أي وقت من اليوم وبسيطة للغاية ، تحتاج فقط إلى خلاط ... للحصول على الطاقة الإضافية التي تحددها.
وصفات لذيذة لتنشيط الهزات
مانجو الطاقة وموز الموز
الوصفة الأولى التي نقترحها هي طاقة المانجو والمانجو المسالة اللذيذة ، حيث أن كلاهما يحتوي على ثمار ذات خصائص منشطة ومغذية للغاية ، والتي توفر أيضًا الألياف وهي أيضًا مضادات أكسدة. كوكتيل رائع لجسمنا ومزاجنا.
بعد تقشير وتقطيع الثمار ، ضعها في الخلاط بالمكونات التالية: الزبادي الطبيعي (كأس واحد) ، اللوز (وحدتين) ، دقيق الشوفان (ملعقة واحدة) ومسحوق الكركم (نصف ملعقة صغيرة). ثم تسييل حتى يكون لديك هزة سميكة دون كتل.
طاقة الكيوي المسال والبطيخ
هنا نقدم لك بديل جيد آخر للطاقة السائلة مع الفواكه. لهذه الوصفة نحن بحاجة إلى الكيوي والبطيخ (مع شريحة كافية).
نحن نقشرها ونقطعها. ثم في مكان زجاجي بارد وثلج بعض الجليد ، وجلب كل شيء إلى جرة خلاط. سيكون لدينا للحصول على الاتساق دسم. مع هذا اللبن المخفوق سوف تقوم بتحديث أنفسكم ، وبالطبع سيكون لديك هذه اللمسة الإضافية من الطاقة لمواصلة يومك.
تنشيط العصير الأخضر
كما سبق أن أخبرتك ، إن الهزات الخضراء هي خيارات غذائية ممتازة لأنها توفر كمية كبيرة من العناصر الغذائية. في هذه الحالة ، من خلال تضمين الأوراق الخضراء في التحضير ، سنقوم بتوفير الكلوروفيل ومضادات الأكسدة.
هذه الوصفة مثالية لأولئك الذين يعانون من الإجهاد أو التعب الذهني أو عندما تشعرون بالإرهاق ، مع هذا العصير سوف تشعرون بمزيد من الحيوية.
يحيط علما بالمكونات اللازمة: الكرفس (2 ينبع) ، والسبانخ (1 حفنة) والمياه (لتر). لتحضيرها أولاً ، اغسل الخضار جيداً ثم اذهب مع الماء بواسطة الخلاط. أخيرا ، مررنا العصير من خلال منخل. تذكر أنه لكي لا تضيع كل هذه العناصر الغذائية عليك شرب المشروب الطازج.
مشتق من المشروبات الكحولية مصنوع من البرتقال وبذور الكتان
هذا هو آخر المسكرات المنشطة التي هي سهلة التحضير. نحتاج فقط 5 برتقال وزيت بذر الكتان المضغوط.
لإعداده ، يجب تقشير البرتقال وقطعه إلى شرائح. نحن نمررهم من خلال الخلاط مع 3 ملاعق كبيرة من زيت بذور الكتان (يمكن أيضا استخدام زيت بذور القنب بدلا من ذلك) وكوب من الماء البارد. هذا العصير سوف يوفر لك المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج من البرتقال. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن زيت بذور الكتان له خاصية تقليل إفراز السكريات في الدم ، مما يمنحنا إمدادًا جيدًا من الطاقة.
يهز تنشيط قبل أداء
الوصفة الأخيرة التي اخترناها لك هي هزة تنشيطية كلاسيكية للرياضيين ، مثالية للشرب قبل إنفاق الكثير من الطاقة.
لدينا هنا جميع الأطعمة الفائقة الطاقة التي تشكل هذه العصائر: الزبادي الخالي من الدسم. موزة (التي هي ناضجة وكبيرة) ؛ حليب اللوز (300cc)؛ العسل (ملعقتين) والقرفة (1 قرصة). ثم يتم تمرير كل شيء من خلال الخلاط. تذكر أن عليك أن تشربه قبل ساعة من ممارسة التمارين البدنية ، حتى يتمكن جسمنا من امتصاص جميع العناصر الغذائية بشكل صحيح. المواضيعوصفات عصير
