تفعيل عقل شيوخنا: نصائح لتحسين الذاكرة
طوال الحياة هناك ميل للتوقف عن استخدام العقل و "إفراغه" مما يقلقنا. مما لا شك فيه أن التقاعد يمثل علامة قبل وبعد في روتيننا وفي الطريقة التي نقضي بها أوقات فراغنا.
وبالنظر إلى أن متوسط العمر المتوقع في إسبانيا هو حوالي 83 سنة ، من 65 إلى التقاعد إلى 83 (مع قليل من الحظ) فإن الالتزامات تتلاشى وتصبح حياتنا يوم السبت الأبدي. 
كما يقول المثل الياباني: "بدأنا بالشيخوخة عندما توقفنا عن التعلم". لكن لماذا؟
نصائح مفيدة لتفعيل عقل شيوخنا
لاستخدام أو رمي
دماغنا هو جهاز فعال وحساب وفعال. تعتمد وظيفة هذا الجهاز المعقد على: "استخدامه أو فقده". ماذا يعني هذا؟ الدماغ يتغير باستمرار ، يتم تأسيس اتصالات جديدة بشكل دائم ويتم إغلاق الآخرين. ما هو المعيار الذي يتبعه دماغنا لمحو الاتصالات؟ دماغنا واضح: "أو استخدمها أو نسيانها".
بهذه الطريقة ، عندما نتوقف عن استخدام قدرات معينة ، فإننا نفقدها في النهاية. لذا كلما قلنا مناطق الدماغ التي نمارسها ، لم تعد الخلايا العصبية أكثر فائدة لنا ، وبالتالي عدد الاتصالات العصبية التي سنحصل عليها. عواقب فقدان هذه الروابط يمكن أن تؤدي إلى الخرف.
تغيير طرقنا
لا يعني التوقف عن العمل التوقف عن استخدام العقل. صحيح أن ما نبحث عنه في العطلة في سن أصغر هو "قطع الاتصال" وإيقاف دماغنا لبضعة أيام. ومع ذلك ، عندما لا يكون لدينا "وظيفة" لا ينبغي لنا الوقوع في هذا الفخ.
استمرار الترفيه يؤدي إلى انخفاضات محتملة بسبب عدم الإنتاج. نعني بهذا الشعور بعدم الشعور بالفائدة. إذا لم يكن لدينا روتينات أو لا نبحث عن التزامات ، فلن يكون لدينا أهداف في الحياة ، وبالتالي ، إذا لم يكن هناك هدف للوصول إلى "نتخلى عن السباق". 
يجب أن يمنحنا التقاعد فرصة لتغيير إجراءاتنا ووضع أهداف جديدة. قم بدراسة المهنة التي طالما رغبت بها ، وغياب الوقت الذي لا تستطيعه ، والسفر وتعرف أماكن جديدة ، وتجرؤ على علوم الكمبيوتر والتكنولوجيات الجديدة ، وتعلم الطبخ ، وادرس لغة جديدة ... هذه بعض الأمثلة فقط التي يمكن أن تعني تغييرًا كبيرًا في حياتنا. الشيخوخة ونوعية حياتنا.
تدريب الدماغ
ينقسم دماغنا إلى نصفي الكرة الأرضية. النصف الأيمن هو المسؤول عن المنطق والرياضيات والترقيم والكتابة والكلام. يركز اليسار على المشاعر والعواطف والإبداع والفن ومهارات الموسيقى.
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على عقلنا نشطًا ومشغولًا ، يجب أن نحضر إلى كلا الطرفين من أجل إنشاء أكبر عدد من الاتصالات وتخفيف الآثار التنكسية للعمر. أدناه سنشرح بعض التمارين التي ستساعدك على البقاء في الشكل.
النصف الأيمن
يتم تغذية هذا النصف من الكرة الأرضية بواسطة عمل منهجي وحاسم ، وبالتالي ، فإن تعريض أنفسنا للمشاكل الرياضية أو الحالات التي لم يتم حلها سيساعدنا. مثال على ذلك: الكلمات المتقاطعة ، سودوكو ، الكلمات المتقاطعة ، تجميع الألغاز ، صنع الألغاز.
كما أن الكتابة والتخطيط هما من الموارد الجيدة لممارسة هذا النصف من الكرة الأرضية ، فلماذا لا تكتب رواية أم قصة قصيرة؟ إذا كنت مسافرًا ، فقم بإعداد دليل وتخطيط المكان الذي تريد الذهاب إليه. اكتب ما تجده أكثر إثارة للاهتمام وتنظيم إقامتك. 
نصف الكرة الأيسر
يريد الجانب الإبداعي والعاطفي والفني أيضًا التحفيز. هناك تمارين بسيطة يمكن أن تساعدك على تحسين التدريب الخاص بك. على سبيل المثال ، يمكنك البحث عن طرق جديدة للوصول إلى أماكنك المعتادة ، واستخدام وسائل النقل المختلفة التي تشكل تحديًا ، وإعادة تنظيم منزلك. قم برسم لوحة زخرفية لمنزلك (لا تحتاج إلى أن تكون بيكاسو ، فقط دع نفسك تذهب) أو قم بتغيير محطة الراديو الخاصة بك وتعرض نفسك للأنماط الموسيقية الجديدة.
ممارسة كلا نصفي الكرة الأرضية في نفس الوقت
هناك إمكانية أخرى لممارسة نصفي الكرة الأرضية في وقت واحد. مثال واضح جدا هو أن من ماندالا الطلاء. مع هذا النشاط من ناحية تمارس النصف الأيمن من خلال الأنماط واليسار من خلال مزيج من الألوان والحساسية الفنية. يمكن أن تكون الأنشطة الأخرى: القيام بأنشطة عبر المشي (لمس اليد اليمنى بالركبة اليسرى) ، والتعامل مع يدك غير المسيطرة (إذا كنت يمينًا مع اليسار والعكس) أو القيام بأنشطة يومية مع اليد غير المسيطرة (مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة أو ربط حذائك). يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
