مدة كافية من ممارسة الرياضة البدنية
نحن نعرف الكثير من فوائد التمرينويرجع ذلك أساسًا إلى كونه نشاطًا مفيدًا للغاية للصحة ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يمارسونه يوميًا أو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
ومع ذلك ، على الرغم من أن العديد من الفوائد والفضائل الأكثر إثارة للاهتمام معروفة (على سبيل المثال ، أنها مفيدة في الوقاية من مرض السكري ، فهي جيدة ضد ارتفاع الكوليسترول وتساعد في الحفاظ على صحة جيدة) ، كثير من الناس غير مدركين متى يجب أن يستمر النشاط البدني؟.
متى يجب أن تدوم ممارسة الرياضة البدنية؟
على الرغم من أن المثالي هو أن ممارسة الرياضة البدنية تمارس لمدة 40 دقيقة ، والحقيقة هي أنه لا ينبغي أن يكون أقل من 20 دقيقة. وبالرغم من أن الوقت يعتمد بالطبع على النشاط البدني الذي اخترناه وكثافته.
وهكذا ، على سبيل المثال ، إذا مارسنا تمرينًا جسديًا للكثافة المنخفضة أو المتوسطة (كما في حالة المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجة) ، يجب ممارسة التمرين بين 40 و 60 دقيقة.
ولكن إذا كان التمرين يميل إلى أن يكون أكثر كثافة ، فيوصى أن يدوم من 20 إلى 30 دقيقة. المواضيعممارسة
