كمية السكر في المشروبات الغازية
بسبب الزيادة المذهلة التي تحدث كل عام في حالات البدانة والوزن الزائد ، تهتم السلطات الصحية بشكل متزايد بالحد من محتوى بعض المواد والمكونات والمركبات في بعض الأطعمة الأكثر استهلاكًا .
في بلدنا ، على سبيل المثال ، قبل بضع سنوات ، حظرت وزارة الصحة بيع آلات بيع المعجنات الصناعية والمشروبات السكرية في المدارس والمعاهد ، وأوصت بأن لديهم في الغالب فواكه طازجة وأطعمة صحية (مثل السندويشات مع النقانق). منخفض في الدهون).
والحقيقة هي أن السكر المضاف يمكننا العثور عليه في عدد لا بأس به من المنتجات التي نأكلها كل يوم: الحبوب التي لدينا على الإفطار ، العصير الذي نشربه في منتصف الصباح ... وبالطبع ، قطعة الكعكة أو الكعكة الإسفنجية التي نأكلها.
في حالة المرطباتوقد حذرت السلطات الصحية الرئيسية والإدارات الصحية في العديد من البلدان من ارتفاع محتوى السكريات في هذا النوع من المشروبات. ما يؤيد بلا شك زيادة الوزن ، خاصة عندما يكون الاستهلاك بين المعتدل إلى المفرط ، وينضم إلى ممارسة النشاط البدني الصغيرة أو الفارغة.
السكر الذي يمكننا العثور عليه في المشروبات الغازية
كمية السكر في المشروبات الغازية المعلبة
كمية السكر التي نشير إليها أدناه هي 330 مللتر من المنتج ، أي ما يعادل علبة الصودا:
- مشروب الكولا: 35 غراما من السكر
- إعادة تنشيط الليمون: 42 غرام من السكر
- مشروب متساوي التوتر: 26 غراما من السكر
مع الأخذ بعين الاعتبار أنه في نظام غذائي لشخص بالغ من 2000 كيلوكالوري يجب ألا يتجاوز 30 إلى 50 غرام من السكر في اليوم (وهذا يعني في المتوسط إلى حوالي 6 ملاعق صغيرة من السكر) ، ببساطة أخذ علبة من بعض المشروبات الغازية المشار إليها في السابق ، كنا سنفوق هذا المبلغ تقريبًا. ومن الواضح ، دون تضمين المنتجات والأطعمة الأخرى التي تحتوي على السكر والتي نستهلكها خلال بقية اليوم.
كمية السكر في زجاجة صغيرة
في مشروب غازي 600 ملليلتر (الزجاجات الصغيرة المعتادة التي تم بيعها قبل بضع سنوات فقط والتي يمكن أن نجدها اليوم في جميع محلات السوبر ماركت) ، فإن كمية السكر هي:
- مشروب الكولا: 63 غرام من السكر
- Refresco de limón 78 غرام من السكر
- مشروب متساوي التوتر: 52 غراما من السكر
فيما يتعلق بالكولا ، 63 جرام من السكر يعادل استهلاك أكثر من 12 ملعقة صغيرة من 5 غرامات من السكر لكل منهما بقهتنا. وربما لا تستهلك هذه الكمية من السكر مع القهوة اليومية ، أليس كذلك؟
في حالة شريكنا Minue ، من Direct إلى Palate ، فإنهم يوصون الوالدين بإجراء اختبار من شأنه أن يزعجهم بالتأكيد: ملء كوب بأحد كميات السكر المشار إليها أعلاه ، وسؤال أنفسهم عما إذا كانوا سيسمحون لأطفالهم باستهلاك هذه الكمية من السكر أو حتى لو وضعوها في القهوة أو الشاي.
مع معلومات من | مباشرة على الحنك
الصور | Uwe Hermann / Broken Haiku تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعسكر
