نظام غذائي مضاد للتوتر: النظام الغذائي ضد الإجهاد

ال نظام غذائي مضاد للتوتر يمكن أن تساعدك على محاربة إجهادوقبل كل شيء لتجنب ظهور إجهاد مع حمية.

في مقال سابق ، تعلمنا أن الصحة الجسدية والعقلية تعتمد إلى حد كبير على النظام الغذائي اليومي الذي نتبعه ، لذا يمكننا القول أن هناك علاقة بين النظام الغذائي والتوتر.

وذلك لأن ، النظام الغذائي ، له أهمية حيوية في العلاج والوقاية من العديد من حالات إجهاد التي نواجهها كل يوم.

اتبع نظام غذائي مضاد للتوتر هذا ليس صعباً ، خاصة لأنه يكفي اتباع إرشادات بسيطة وبسيطة ، وقبل كل شيء للحفاظ على نظام غذائي متوازن.

كيف هو اتباع نظام غذائي لمكافحة الإجهاد؟

أساسا في نظام غذائي مضاد للتوتر يجب أن تحتوي على السمك المشوي أو المطبوخ واللحوم والخضروات المطبوخة والسلطات الطازجة والفاكهة (سواء أكانت كاملة أو في العصير الطبيعي) ، خضروات، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

كما يمكنك أن تتخيل إلى حد ما ، يجب عليك تقليل استهلاك الشاي والقهوة والملح والسكر ، والقضاء - أو على الأقل تقليل - المشروبات الكحولية والتبغ.

ومن الملائم أيضًا تجنب الأطعمة التي يتم طهيها مسبقًا والشوكولاتة والأطباق المقلية والوجبات الخفيفة المقلية نفسها واللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالتوابل والدقيق المكرر والدهون المشبعة.

مزيد من المعلومات | الاسترخاء والفيتامينات / المعادن الاسترخاء وتنشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعإجهاد

How to Reduce Cortisol Naturally (Stress Hormone) (شهر نوفمبر 2021)