هل يهتز البروتين جيدًا لصحتك؟
داخل المقومة التغذية الرياضية، يمكننا القول تقريبا أنه إذا كان هناك منتج أو طعام يستهلكه معظم الرياضيين عند بدء التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، البروتين يهز.
ال البروتين يهزكما نعلم ، فهي منتجات ذات محتوى غني بالبروتين ، مما يعني أن استهلاكها يترجم إلى مساهمة إضافية في البروتينات.
ومع ذلك ، سواء كنت تمارس التمرين في صالة الألعاب الرياضية بشكل اعتيادي وتستهلك هذه الأنواع من المنتجات ، كما لو كنت تفكر في البدء في القيام بذلك ، قد يكون من المثير أن تسأل نفسك السؤال التالي: هل يهتز البروتين جيدًا لصحتك؟.
هل يهتز البروتين جيدًا لصحتك؟
ال البروتين يهزكما هو موضح أعلاه ، هي مكملات غذائية ، كما يوحي الاسم ، توفر نسبة عالية من البروتين للجسم ، وعادة في المصل.
مع الأخذ في الاعتبار أن الشخص الذي يمارس التمرين في صالة الألعاب الرياضية بشكل اعتيادي والذي يتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومتوازنًا يساهم بالفعل في الكائن الحي في كمية البروتينات التي يحتاج إليها يوميًا ، ونجد أنه مع استهلاك أحد هذه المنتجات الرياضية ، فإن المساهمة ستكون أكبر.
ووفقاً للسلطات الطبية التقليدية ، لا يتطلب الشخص البالغ الطبيعي العادي أن يستهلك أكثر من 1.1 إلى 1.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام ، وهذا يترجم إلى شخص لديه حوالي 80 كيلوجرامًا. من الوزن ، يجب أن تستهلك حوالي 88 إلى 96 غراما من البروتين الموزعة بين جميع وجبات الطعام في اليوم.
منذ تلك البروتين يهز كانوا يساهمون بكمية أكبر بكثير في البروتينات ، يمكن أن تنتج فائض في استهلاكهم ، والذي من 2 غرام. لكل كيلو يتم التخلص من هذا البروتين عن طريق نظام كلوي من الجسم ، مما يؤدي إلى عملية هضم أبطأ وأثقل بكثير ، والتي على المدى الطويل يمكن أن تسبب أمراض خطيرة ، مثل الفشل الكلوي.
لكل هذا ، واتباع آراء العديد من الخبراء في مجال التغذية ، ليس من المستحسن على الإطلاق تناول هزات البروتينلأن اتباع نظام غذائي متوازن ، فإن الرياضي الذي يتدرب في صالة رياضية أو مع ممارسة التمارين اليومية ، سيوفر كل البروتين الذي تحتاجه.
بالإضافة إلى ذلك ، لن تكون خطراً على صحة جسمك على المدى الطويل.
مزيد من المعلومات | Vitónica / Punto Fape تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
