أطعمة الخريف
كما سبق أن ذكرنا في مجموعة جيدة من المقالات السابقة ، فإن فصل الخريف يتميز بكونه فترة خاصة تتميز بأنها المحطة الوسيطة التي تبتعد عن الحرارة (الصيف) إلى البرد (الشتاء).
هذه الخطوة ، في بعض الأحيان شديدة ، من الحرارة إلى البرودة في بضعة أيام فقط يمكن أن تضعف دفاعات الجسم ، الأمر الذي يؤدي بنا إلى المرض مع سهولة أكبر للإنفلونزا أو البرد.
لهذا السبب ، واحدة من أفضل الطرق ل زيادة الدفاعات وغني عن طريق الحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن. ولأنه لا يمكن أن يكون أقل ، الأطعمة الخريف إنه خيار مثير للغاية.
أطعمة الخريف
- عش الغراب
الفطر هي واحدة من أكثر الأطعمة المميزة لهذا الوقت الجميل والجميل من العام. لديهم مجموعة كبيرة ومتنوعة من المعادن والعناصر النزرة ، وكذلك البروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية.
يمكنك معرفة المزيد عن فوائد الفطر. - كستناء
الكستناء هي أيضا واحدة من أكثر الأطعمة المميزة. فهي لذيذة لوحدها أو مصحوبة على شكل حلو ، وغنية بنفس القدر في العديد من الفيتامينات والمعادن. بطبيعة الحال ، فهي غنية أيضا بالكربوهيدرات ، والسعرات الحرارية إلى حد ما.
يمكنك معرفة المزيد في موقعنا الخاص حول فوائد الكستناء. - تين
ماذا سيقع في التين؟ وهي ثمار رائعة تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات (خاصة الفيتامينات B) والمعادن. وهو مفيد ضد الوهن الخريفي ، ويوفر مصدرًا كبيرًا للطاقة ، فضلاً عن كونه غنيًا بالكالسيوم والحديد.
لديك المزيد من المعلومات في مقالتنا عن فوائد التين. - البرسيمون
إنها فاكهة لذيذة للغاية ولذيذة تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والألياف. لذلك ، فمن المثالي ليس فقط ضد الإمساك ، ولكن أيضا للحد من خطر تصلب الشرايين.
لديك المزيد من المعلومات في مقالتنا عن فوائد الكاكي.
