الغذاء السيئ للذاكرة

هذا يتبع تناول طعام صحي على أساس نظام غذائي متوازن إنه أمر أساسي لصحتنا هو شيء يعرفه الكثير من الناس ، وفي الواقع يميلون إلى اللقاء كل يوم.

وهو أن اتباع نظام غذائي متوازن ولكن صحي ، على أساس استهلاك الأطعمة الطازجة والطبيعية (مثل الفواكه والخضروات والخضروات والأسماك واللحوم البيضاء ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات) يساعدنا على الاستمتاع ليس فقط صحة جيدة ، ولكن لمنع مجموعة واسعة من الأمراض والاضطرابات والاضطرابات الصحية.

لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي معين يمكن أن يكون له تأثير سلبي على العديد من جوانب حياتنا وعلى مجموعة متنوعة من الوظائف ، مثل الذاكرة. وهذا هو ل اعتني بالذاكرة من الأفضل اختيار الأفضل الغذاء للدماغالتي تزودنا بالمغذيات الأساسية التي يحتاجها كل من جسمنا ودماغنا للعمل على النحو الأمثل.

لكن هل تعلم أن هناك الطعام السيئ للذاكرة التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الأداء السليم لذاكرتك؟ نشير إلى أهمها.

الأطعمة الضارة لذاكرة جيدة

  • أغذية غنية بالسكريات: هي المنتجات التي تسبب فائض من السكر ، والذي يتحول إلى الدهون ويسهم في تطوير السمنة وضعف الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يفضلون خطر المعاناة من مرض السكري.
  • الأطعمة الغنية بالدهون: الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون غير المشبعة التي تبرز ، خصوصًا سلبية لصحتنا ، فبالإضافة إلى رفع نسبة الكوليسترول المرتفع ، فإنها تساهم في ركود الشرايين وبالتالي تطور الدورة الدموية الضعيفة
  • الغذاء مع المواد المضافة والمواد الحافظة: هذه الأطعمة لا تحتوي على عناصر مغذية ، والتي لها أيضا تأثير مؤكسد على الخلايا العصبية.

العادات السلبية للذاكرة

بالإضافة إلى استهلاك معينة الطعام السيئ للذاكرة، من الضروري أيضا أن نأخذ بعين الاعتبار ما عادات سيئة يمكن أن تضر أيضا صحة الدماغ لدينا، مما يؤثر في نهاية المطاف على فقدان الذاكرة.

التدخين وشرب الكحول هما من أسوأ العادات ليس فقط لذاكرتنا ، ولكن لصحتنا على وجه الخصوص ، باعتبار أنهما سمومان دائمًا يعملان في جسمنا بطريقة سلبية.

دون حساب الكحول والسجائر (التي هي بوضوح اثنين عقاقير مشروعة) ، أيضًا استخدام المخدرات على المدى الطويل يؤثر على فقدان الذاكرة بشكل بطيء وتدريجي.

كيف تستمتع بذاكرة جيدة؟

بالإضافة إلى تجنب عادات سلبية للذاكرة التي أشرنا إليها في القسم السابق ، من الضروري أيضًا اتباع نمط حياة صحي.

الذهاب ل اتباع نظام غذائي متوازن وصحي غنية في الأطعمة الطازجة والطبيعية والصحية أمر ضروري ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة البدنية.

وبطبيعة الحال ، اختر لدينا نصائح لرعاية الذاكرةهذا سيساعدك بشكل إيجابي في هذا الصدد.

في Naturpsico | فقدان التركيز

صورة | فرانسيسكو أنتونيس نشرت هذه المقالة فقط لأغراض إعلامية. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

بالفيديو معلومات خطيرة عن الذاكرة " التذكر والذاكرة " وطرق علاج النسيان Amnesia (قد 2024)