كونك أكثر سعادة في حياتك ممكن مع هذه النصائح

هل هناك شخص لا يريد أن يكون سعيدا؟ بالتأكيد نحن جميعا نبحث عنه ، على الرغم من أنه يبدو من الصعب العثور عليه كنز مخفي أو سريع الزوال مثل ومضات قوس قزح. ما توصلنا إليه اليوم هو هذا السؤال البسيط ، هل نبحث عنه في المكان المناسب؟

بالطبع لا توجد وصفات دقيقة لنكون سعداء ، ولكن هناك أشياء معينة يمكن أن تساعدنا في تحسين حياتنا ، والشعور بالتحسن والعيش بشكل كامل ، والتي تكون في متناولنا تمامًا.

لهذا نحن نقدم لك هذه النصائح لتكون أكثر سعادة ، مصنوعة من مختلف الدراسات العلمية. نأمل أن تتمكن من الحصول عليها دون أن تفشل!

نصائح مفيدة لتكون أكثر سعادة في يومك ليوم

1. نعيش اليوم

كم مرة نشترك في التفكير في المستقبل ، وهذا يولد القلق أو القلق.

وفقا لعلم النفس هذا يترجم إلى معاناة غير ضرورية تقلل من عاطفتنا العاطفية. بدلا من ذلك ، يوصون التركيز على الأشياء الحالية والتطلع إلى المستقبل بأهداف واقعية وواقعية وهذا يسمح لنا بالوصول خطوة بخطوة.

2. لا يسعى السعادة ، كنت تعيش

ثبت أن أولئك الذين يسعون جاهدين لتحقيق "السعادة" غالباً ما يتورطون في مشاعر سلبية لأن عدم الحصول عليها يولد الإحباط والتعاسة.

بدلا من ذلك، ركز عينيك على لحظات السعادة وحاول أن تفكر أنه عندما نكون في لحظة "غير سعيدة" فإن هذا ليس بالضرورة فشلاً ، فقط جزء من تقلبات الحياة.

3. أخبرني من أنت وسأخبرك كيف تشعر

مفتاح آخر ليكون أكثر سعادة هو تعلم اختيار شركاتنا. أنت تعرف بالفعل أن هناك أشخاصًا سلبيين و "معديين" لتلك الموجات السيئة ...

وبنفس الطريقة ، ثبت أن الأشخاص الذين لديهم موقف إيجابي لديهم تأثير إيجابي للغاية على سلامتنا العاطفية.

4. شارك المزيد من الوقت مع أحبائك

كما تدعم الأبحاث العلمية أن العائلة والصداقات لها تأثير إيجابي للغاية على مزاجنا ، فهي تساعدنا على الابتعاد عن مخاوفنا والشعور بها في بيئة أكثر احتواءًا.

5. نشعر بالامتنان يجعلنا أكثر سعادة

على الرغم من أنه قد يبدو لنا بالتفصيل ، أن نتمكن من إعادة امتنان صادق لمن قدم لنا المساعدة ، فإنه - وفقًا للدراسات النفسية - يمكن أن يزيد السعادة بدرجة كبيرة. وكمكافأة ، ستفرح أيضًا بالشخص الذي تشكره!

من ناحية أخرى ، يجب ألا ننسى القيام بأنشطة ترفع من صحتنا العاطفية والجسدية. هناك العديد من الأشياء التي يمكننا أن نضيفها يومياً إلى روتيناتنا لكي نشعر بالسعادة يومًا بعد يوم: من بينها التمارين البدنية والموسيقى والسفر.

في المقام الأول، التمرين البدني يزيد من طاقة الجسم ويقلل من الإجهاد. ولكنه أيضاً يفيد مزاجك بفضل الإندورفين الذي يطلقه الدماغ والذي يساعد على رؤية الحياة بشكل أكثر إيجابية (البلورات الشهيرة لرؤية الحياة باللون الوردي). يمكن أن يكون حتى مستوى منخفض من الجهد مثل المشي أو ممارسة اليوغا ، لذلك لا توجد أعذار!

السفر هو مفتاح آخر ليكون أكثر سعادة، وفقا لدراسة نفسية أخرى ، لأنه يفتح إمكانية فتح لنا تجارب جديدة وأشخاص جدد. حتى التخطيط للرحلة بالفعل يؤثر بشكل إيجابي على مزاجنا.

وأخيرًا ، العادة الثالثة لدمجها في حياتنا اليومية هي الموسيقى، والتي يمكن أن تكون آثارها مفيدة للغاية بالنسبة إلى نفسنا ، كما يتضح من الانضباط العلمي للعلاج بالموسيقى. لقد تم دراسة أن الموسيقى يمكن أن تؤثر على سلوكنا ، إما تحسين مزاجنا أو مساعدتنا في السيطرة على المشاعر السلبية ، مثل الحزن أو الغضب. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به.

اضف لنفسك تحول من شخص حزين لشخص سعيد (شهر اكتوبر 2020)