اتباع نظام غذائي مفيد ضد الانفلونزا

مع وصول تغيير الموسم ، وخاصة في فصل الخريف ، فإنه يعني أيضا بداية وقت أكثر برودة ، والذي عادة ما يؤدي إلى انخفاض الدفاعات لدينا ووصول الأمراض المعدية الأكثر شيوعا والمعتادة في هذا الوقت من العام.

ال أنفلونزاو نزلات البرد و نزلات البرد فهي في الواقع الأمراض الأكثر شيوعًا بعد وصول الخريف ، والحالات تزداد مع مرور الموسم ، ولها أعلى المستويات عندما يجلس الشتاء أيضًا بيننا.

واحد اسمه الانفلونزا الموسمية هو المرض الأكثر شيوعًا ، ويتألف من عدوى فيروسية حادة ناتجة عن فيروس الإنفلونزا ، والتي تنقسم إلى: الأنفلونزا من النوع A ، ونوع الإنفلونزا B ، ونوع الإنفلونزا C (التي تكون حالاتها أقل تكرارًا).

وهو ناجم عن ما يسمى طبيا باسم الوباء الموسمي، والتي تتكرر سنويا خلال مواسم الخريف والشتاء في المناطق المعتدلة. وعلى الرغم من أن خيارًا مفيدًا لمنع العدوى هو لقاح الإنفلونزا ، إلا أنه من الصحيح أن خطر اصابة الفيروس لا يتم القضاء عليه بنسبة 100٪.

بمجرد أن نصبح مرضى ، من الضروري عدم العلاج الذاتي واتباع النصيحة التي أشار إليها طبيبنا. صحيح أن الأدوية التي يصفها الأخصائي يمكن أن تساعد في الحد من الأعراض الأكثر شيوعًا (الصداع والضيق والحمى والتهاب الحلق والسعال ...) ، ولكن من المثير للاهتمام أيضًا اتباع النظام الغذائي السليم، والراحة لمدة أسبوع على الأقل.

عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي الخاص بك ، يمكننا اتباع النصائح الأساسية التالية:

  • الأطعمة الغنية بفيتامين ج: هذا الفيتامين هو مادة غذائية مضادة للأكسدة تساعد على تقوية الكائن الحي بشكل طبيعي ، ويساعد على التخلص من السموم التي يتراكمها الجسم وبالتالي لا يحتاج إليها. تعد الحمضيات والفلفل والخضروات ذات الأوراق الخضراء والداكنة مثالية.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين أ: هو فيتامين يساعد على حماية بطانة الرئة والحلق ، ومنعهم من الإصابة بالعدوى. تعتبر الأطعمة مثل الخضار الداكنة والخضراء والأصفر والبرتقالي والأحمر مثالية ، وكذلك الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل الإسقمري أو الكبد.
  • أغذية غنية بفيتامينات ب: الفيتامينات التي ، بالإضافة إلى كونها مفيدة للجهاز العصبي ، توفر خصائص مناعية ، مما يعني أنها تساعد على تقوية جهاز المناعة. وتشمل أبرزها الحبوب الكاملة والخضراوات الخضراء والبقوليات والفطر.
  • أغذية غنية بالزنك: هو معدن يساعد على تقليل مدة العملية التي تستمر عادةً في الإنفلونزا. من بين الأطعمة الغنية بهذا المعدن ، البيض والخضراوات والخضروات (مثل الكرفس والباذنجان أو الهليون) والمأكولات البحرية والكبد.
  • اشرب سوائل: من الضروري تجنب الجفاف ومساعدة الجسم على القضاء على الفيروس. هو الماء المثالي والعصائر الطبيعية ، ولكن أيضا ضخ وشاي توفر فوائد التطهير الأساسية ضد الأنفلونزا.

إذا لم تكتشفك الأنفلونزا حتى الآن وترغب في تقوية جهاز المناعة لديك ، فنحن ننصحك بقراءة ملاحظتنا المخصصة زيادة الدفاعات.

صورة | flash.pro يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعأنفلونزا

أطعمة تجنبها واطعمة يفضل تناولها خلال نزلات البرد والأنفلونزا (قد 2024)