فوائد وفضائل الساونا

في الوقت الحاضر ، هناك تنوع كبير في المرافق التي تقدم لنا مجموعة كبيرة ومتنوعة من الخدمات لصحتنا ، كما هو الحال في ما يسمى جلسات الساونا.

ال حمامات البخار هي غرف ، عادة ما تكون مصنوعة من الخشب ، والتي لديها درجة حرارة عالية (بين 80 و 100 درجة تقريبا) ، بحيث يجب أن يعمل جسمنا للحفاظ على البرودة.

إنه خيار صحي وموصى به عندما نريد التخلص من السموم وتنقية الجسم. لكنها ليست مناسبة للنساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.

ما هي الفوائد التي توفرها الساونا؟

مع الأخذ بعين الاعتبار أن درجة حرارة الساونا تتراوح بين 80 و 100 درجة ، يجب أن يعمل جسمنا على البقاء باردة.

هذا يؤدي إلى تسريع قلبنا (تسريع ضربات القلب) ، في حين تسريع القضاء الطبيعي على السوائل وزيادة سرعة الدورة الدموية.

لذلك هناك العديد من الفوائد التي تقدمها لنا الساونا:

  • مساعدة الجسم على التخلص من السموم وتنقية بشكل طبيعي
  • يحسن التنفس
  • يحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية
  • مفيدة لزيادة الدفاعات
  • يساعد في مكافحة أعراض الإجهاد والأرق
  • يحسن استجابة العرق
  • مثالي لتقليل السيلوليت

بالطبع ، من الضروري أن نضع في اعتبارنا أن هناك خسارة كبيرة في المياه والمعادن (يقدر أن حوالي 2 لتر من الماء في المتوسط). لذلك فمن المستحسن أنه بمجرد ترك الساونا ، نشرب مشروب متساوي التوتر.

توصيات عند أخذ ساونا

  • لا ينصح بتناول أكثر من 3 حمامات ساونا في الأسبوع ، وأكثر من 2 في اليوم.
  • يجب ألا تتجاوز كل جلسة 15 دقيقة.
  • إذا كانت المرة الأولى لك أو كنت غير معتاد على أخذ الساونا ، فابق 10 دقائق فقط.
  • قبل الذهاب إلى الساونا ، دش بالماء الدافئ وجافة.
  • لتجنب الدوخة ، حاول النهوض ببطء.
  • بمجرد الانتهاء من ترك والساونا ، والاستحمام بالماء البارد ، ودائما من الأطراف نحو وسط الجسم.

صورة | thomaswanhoff يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعاسترخاء

الفائدة الصحية في الإستحمام بالماء البارد (شهر نوفمبر 2022)