فوائد وفضائل الساونا
في الوقت الحاضر ، هناك تنوع كبير في المرافق التي تقدم لنا مجموعة كبيرة ومتنوعة من الخدمات لصحتنا ، كما هو الحال في ما يسمى جلسات الساونا.
ال حمامات البخار هي غرف ، عادة ما تكون مصنوعة من الخشب ، والتي لديها درجة حرارة عالية (بين 80 و 100 درجة تقريبا) ، بحيث يجب أن يعمل جسمنا للحفاظ على البرودة.
إنه خيار صحي وموصى به عندما نريد التخلص من السموم وتنقية الجسم. لكنها ليست مناسبة للنساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
ما هي الفوائد التي توفرها الساونا؟
مع الأخذ بعين الاعتبار أن درجة حرارة الساونا تتراوح بين 80 و 100 درجة ، يجب أن يعمل جسمنا على البقاء باردة.
هذا يؤدي إلى تسريع قلبنا (تسريع ضربات القلب) ، في حين تسريع القضاء الطبيعي على السوائل وزيادة سرعة الدورة الدموية.
لذلك هناك العديد من الفوائد التي تقدمها لنا الساونا:
- مساعدة الجسم على التخلص من السموم وتنقية بشكل طبيعي
- يحسن التنفس
- يحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية
- مفيدة لزيادة الدفاعات
- يساعد في مكافحة أعراض الإجهاد والأرق
- يحسن استجابة العرق
- مثالي لتقليل السيلوليت
بالطبع ، من الضروري أن نضع في اعتبارنا أن هناك خسارة كبيرة في المياه والمعادن (يقدر أن حوالي 2 لتر من الماء في المتوسط). لذلك فمن المستحسن أنه بمجرد ترك الساونا ، نشرب مشروب متساوي التوتر.
توصيات عند أخذ ساونا
- لا ينصح بتناول أكثر من 3 حمامات ساونا في الأسبوع ، وأكثر من 2 في اليوم.
- يجب ألا تتجاوز كل جلسة 15 دقيقة.
- إذا كانت المرة الأولى لك أو كنت غير معتاد على أخذ الساونا ، فابق 10 دقائق فقط.
- قبل الذهاب إلى الساونا ، دش بالماء الدافئ وجافة.
- لتجنب الدوخة ، حاول النهوض ببطء.
- بمجرد الانتهاء من ترك والساونا ، والاستحمام بالماء البارد ، ودائما من الأطراف نحو وسط الجسم.
صورة | thomaswanhoff يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعاسترخاء