فوائد الصنوبر والجوز مع العديد من الخصائص
ال الصنوبر الجوز هي بذور الصنوبر، والتي تأتي في الواقع من أنواع مختلفة من الصنوبر ، والتي توجد داخل غطاء خشبي ، وتقع على الجانب السفلي من جداول الأناناس ، وهي المسؤولة الرئيسية عن نشر الأنواع من وجهة نظر نباتية. على الرغم من الاعتماد على القارة التي نجد أن أنواع الصنوبر التي تنتج الصنوبر الصالحة للأكل تختلف ، بقدر ما تشعر أوروبا ، فإنها تأتي من Pinus Pineaبينما ينتمي معظمهم في تشيلي وجنوب الأرجنتين إلى الشجرة أراوكاريا اراكوانا.
معهم يمكنك تطوير زيت الطائرالتي تبرز لأنها تحتوي على حوالي 90 ٪ من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وغير المشبعة ، وتستخدم عادة في فقدان الوزن واتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن بسبب قوتها الشديدة ، مما يجعلها قادرة على تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
ثروة غذائية كبيرة
الصنوبر والجوز والمكسرات غنية للغاية في المواد الغذائية الأساسية، تسليط الضوء خصوصا على وجود الأحماض الدهنية الأساسية، من بينها يمكن أن نذكر حمض omega-6 الدهني وأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لرعاية نظام القلب والأوعية الدموية لدينا وصحة الدماغ.
هم غنية جدا في الفيتاميناتوخاصة فيتامين إي ، وهو عنصر غذائي أساسي قادر على تقوية جهاز المناعة ويساعد الجسم على زيادة الدفاعات بشكل طبيعي ، وحماية القلب وزيادة الخصوبة. كما يساهم بالمعادنوخاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد.
جيد لصحة القلب والأوعية الدموية
في حالة ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الاستهلاك المنتظم للصنوبر هو خيار طبيعي مناسب جدا ، وذلك بفضل ثرائه من الأحماض الدهنية الأساسية ، والتي تساعد عندما يتعلق الأمر بالحد من مستويات عالية من الكولسترول والدهون الثلاثية (LDL) (أو السيئة) ، في حين أن زيادة الكولسترول HDL (أو جيد).
لمحتواه من فيتامين E والزنك (مضادات الأكسدة الطبيعية) ، فهي مثيرة للاهتمام عندما يتعلق الأمر بالعناية بصحة القلب والأوعية الدموية لدينا وحماية لدينا قلب.
مصدر رائع للألياف ، مفيد في حالة الإمساك
يقدم الصنوبر كميات مثيرة من الألياف. في الواقع ، 1 حفنة من الصنوبر تقدم حوالي 1 غرام من الألياف ، لذلك هو الغذاء المثالي في حالة الإمساك، إما كعلاج وقائي أو طبيعي لعلاجه.
فهي تساعد على تقوية جهاز المناعة
كما هو موضح أعلاه ، الصنوبر غنية جدا بفيتامين E والزنك، لذلك فهي مثالية المكسرات عندما يتعلق الأمر تعزيز نظام المناعة لدينا بطريقة طبيعية تماما.
استهلاك منتظم من الصنوبر هو خيار ممتاز عندما يتعلق الأمر زيادة الدفاعاتبحيث يكون استهلاكها مناسبًا خاصة في أوقات التغيرات الموسمية ، خاصةً الخريف والشتاء.
زيادة وتحسين الخصوبة
الصنوبر هي المكسرات ممتازة للأزواج الذين يرغبون في إنجاب الأطفال، وذلك بفضل ثرائها في الزنك ، وهو عنصر غذائي أساسي ضروري للعمل السليم للحيوانات المنوية (وكذلك لجودتها).
الصور | iStock يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالفواكه الجافة
