الكافيين وفوائده الصحية
لقد قيل الكثير عن كافيينوكثيرون منهم كانوا منتقدي استهلاكه ، حتى بكميات صغيرة. ومع ذلك ، فقد ثبت أن الكافيين ، طالما أنه في كميات معتدلة ، له أهمية فوائد وخصائص للصحة.
وهذا ، كما قيل دائما ، كل شيء بكميات زائدة سيء ، مهما كان ، في نهاية المطاف ، المنتج أو الطعام الذي نستهلكه يمكن أن يكون جيدًا وإيجابيًا لصحتنا.
لا عبثا ، بقدر ما نشعر بالفضائل الخاصة بها ، علمت الصوفية العربية أن قهوة أنها حسنت حالة ذهنية ، تمكنت من "جعل السعادة" هؤلاء الناس الذين أخذوها.
فوائد وخصائص الكافيين
من بين بعض أهم فوائد الكافيين ، يبدو أن هؤلاء الرياضيين الذين يستهلكونه أفضل أداء ، من خلال تحسين وتيرة ممارسة الرياضة البدنية.
يؤثر تأثيره على المزاج أيضًا على وقت التحدث والاختلاط مع الآخرين ، حيث يجعلنا نتحدث أكثر مع الحفاظ على الهدوء.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يميل إلى تحفيز الشعور باليقظة ، خاصة في الحالات التي لا يكون فيها الكائن الحي في أقصى وظيفة. لهذا السبب الرئيسي ، على سبيل المثال ، عادة ما يشعر فنجان جيد من القهوة عندما ندرس في الليل.
ويعتقد أنه يمكن أن يساعد حتى في الحد من الصداع ، وهذا هو السبب في أن بعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تحتوي على مادة الكافيين في تركيبها.
ما كمية الكافيين التي يجب تناولها يوميًا؟
لا ينبغي أن ننسى أن مادة الكافيين تميل إلى الإدمان قليلاً ، وذلك وفقًا لبعض الخبراء ، عندما يستهلك شخص بانتظام كميات كبيرة من الكافيين ثم يعلقه ، أعراض مثل الخمول و الصداع.
من الناحية المثالية ، استهلاك معتدل يصل إلى 400 ملليجرام في اليوم ، وهو ما يعادل ، على سبيل المثال ، علبة الكولا ، وهو عبارة عن خدمة من الآيس كريم بالشوكولاتة وكوب من القهوة سعة 16 أونصة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لآثاره أن تستمر لست ساعات بعد الاستهلاك ، بينما في حالة الأشخاص القلقين يمكن أن يسببها هجمات القلق أو الذعر
ناهيك عن أن عملها المحفّز ، يمكن أن يساهم في ظهور اضطرابات القلق والنوم.
لهذا السبب الرئيسي ، وعلى الرغم من كافيين لديك مهمة فوائد من أجل الصحة ، نوصي بأخذها باعتدال. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
