السعرات الحرارية من الزيوت والصلصات والضمادات

ينصح العديد من خبراء التغذية بخفض استهلاك الزيوت والصلصات والضمادات ، خاصةً لأن محتواها من السعرات الحرارية - والدهون - يميل إلى الارتفاع. على سبيل المثال ، في حالة خاصة من الصلصات ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن هذه يمكن أن تكون مصنوعة من قاعدة من الزبدة أو الزيت ، لذلك تعتبر التوابل عالية السعرات الحرارية.

لكن مساهمتهم في مجال الطاقة ليست فقط واحدة من أكثر الجوانب السلبية في المرق. هناك أيضًا عناصر أخرى مثل نسبة عالية من السكر و / أو الملح ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي جدًا على حقيقة أنها تميل إلى التوابل التي لا تصلح للاستهلاك اليومي.

على الجانب الآخر لدينا الزيوت ، والتي يمكن أن توفر لنا الدهون الصحية الكافية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية الكافية. هذا هو حال زيت الزيتون ، الذي ينصح باستهلاكه المعتدل يومياً ، لأنه نوع من الزيت يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الصحية.

لذلك ، بما أن الزيوت والصلصات تميل إلى زيادة كمية السعرات الحرارية في الأطباق بشكل ملحوظ ، إذا كنت قلقًا بشأن نظامك الغذائي ، فمن الأفضل أن تكون واضحًا بشأن أي منها يساهم بمزيد من السعرات الحرارية أو لا ، لتعرف ما إذا كان بإمكاننا استهلاكها أم لا. خذ علما

كم عدد السعرات الحرارية التي تساهم بها الزيوت؟

طعام حصة السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) كيلوجول (كيلوجول)
زيت جنين القمح100ML929 سعرة حرارية3902 كيلوجول
زيت سمك السلمون100ML911 سعرة حرارية3826 كيلوجول
زيت الأركان100ML896 سعرة حرارية3763 كيلوجول
نواة المشمش100ML889 كيلو كالوري3734 كيلوجول
زيت السمسم100ML889 كيلو كالوري3734 كيلوجول
زيت اللفت100ML884 سعرة حرارية3713 كيلوجول
زيت عباد الشمس100ML884 سعرة حرارية3713 كيلوجول
زبدة الشيا100ML884 سعرة حرارية3713 كيلوجول
زيت بذور العنب100ML884 سعرة حرارية3713 كيلوجول
زيت اللوز100ML882 سعرة حرارية3704 كيلوجول
زيت النخيل100ML882 سعرة حرارية3704 كيلوجول
زيت فول الصويا / فول الصويا100ML882 سعرة حرارية3704 كيلوجول
زيت الأفوكادو / الأفوكادو100ML857 سعرة حرارية3599 كيلوجول
زيت جوز الهند100ML857 سعرة حرارية3599 كيلوجول
زيت الفول السوداني / الفول السوداني100ML857 سعرة حرارية3599 كيلوجول
زيت بذر الكتان100ML837 سعرة حرارية3515 كيلوجول
زيت الزيتون100ML800 سعرة حرارية3360 كيلوجول

كم عدد السعرات الحرارية التي تجلبها الصلصات؟

طعام حصة السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) كيلوجول (كيلوجول)
مايونيز100G692 سعرة حرارية2906 كيلوجول
صلصة الخردل100G645 سعرة حرارية2709 كيلوجول
أيولي100G623 سعرة حرارية2617 كيلو جول
صلصة هولندية100G535 سعرة حرارية2247 كيلوجول
العسل و صوص الخردل100G464 سعرة حرارية1949 كيلوجول
البيستو100G458 سعرة حرارية1924 كيلوجول
صلصة سيزار الصلصة100G429 سعرة حرارية1802 كيلوجول
صلصة Bearnese100G414 سعرة حرارية1739 كيلوجول
خل البلسميك100G290 سعر حراري1218 كيلو جول
صلصة البشاميل100G225 سعرة حرارية945 كيلوجول
صلصة كريم100G180 سعر حراري756 كيلو جول
صلصة حلوة وحامضة100G179 سعرة حرارية752 كيلو جول
صلصة الزبادي100G171 سعر حراري718 كيلو جول
حبوبا100G157 سعرة حرارية659 كيلوجول
صلصة باربيكيو100G150 سعرة حرارية630 كيلوجول
مثقبة100G120 سعرة حرارية504 كيلوجول
صلصة شجاع100G1126 سعرة حرارية487 كيلوجول
صلصة بولونيز100G106 سعر حراري445 كيلوجول
عصير البندورة100G100 سعرة حرارية420 كيلوجول
صلصة الوردي100G81 سعرة حرارية340 كيلوجول
تاباسكو100G70 سعرة حرارية294 كيلوجول
صلصة الفلفل100G47 سعرة حرارية197 كيلوجول

مزيد من المعلومات | السعرات الحرارية في الغذاء يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالسعرات الحرارية من الطعام

Zesty French Dressing – Low Carb Keto Homemade Salad Dressing | Saucy Sunday (قد 2024)