هل يمكن للطفل أن يكون نباتياً؟ كل ما تحتاج إلى معرفته

إن إطعام الأطفال مسألة مثيرة للجدل للغاية تجلب كل أنواع النقد والآراء ، والآباء الذين يختارون بالفعل نظام غذائي خال من البروتين من أصل حيواني ليس لديهم مشكلة ويعلمون أطفالهم أن يتبعوا خطواتهم نفسها ولكن الآباء الآخرين بدلا من ذلك قرروا تغيير نظامهم الغذائي عندما يأتي طفلهم إلى العالم ، وهذا عندما يبدأ الشك في كيفية القيام بذلك ومن أي لحظة.

دائمًا ما كان الغذاء النباتي أو النباتي في أضيق معانيه موجودًا ، واستمر العديد من الثقافات في استهلاك الأطعمة ذات المنشأ النباتي فقط ، وفي أي حال ، عانى هؤلاء الأطفال من سوء التغذية أو انخفض نموهم.

اعتاد الغربيون على البقاء على قيد الحياة بفضل اللحوم التي توفرها الحيوانات مثل البقرة والأرانب والخنازير وغيرها ، ولكن اتباع نظام غذائي يحتوي على بروتينات حيوانية لا يضمن أننا سنطور صحة جيدة وأفضل.

أما بالنسبة للآباء الذين يرغبون في أن يعرضوا على أطفالهم أغذية نباتية فقط ، بما في ذلك الخضراوات والفواكه والحبوب والبقوليات ، فينبغي اعتبارها خيارًا محترمًا على قدم المساواة ، مما يجعل الطفل ينمو دائمًا بصحة جيدة.

من الناحية المثالية ، ينبغي إبلاغ أولياء الأمور بالطريقة لإطعام أطفالهم دون تقديم طعام من أصل حيواني ، على الرغم من أنه في البداية عندما يبدأ الأطفال في تناول الأطعمة الصلبة في عمر ستة أشهر ، فإن أول ما يقومون به هو الخضار و الفواكه ، وسيلة لتأكيد أن النظام الغذائي النباتي هو أيضا مناسب للإنسان.

حليب الثدي ضروري لنمو الطفل

كما ذكرنا عدة مرات من قبل ، حليب الثدي إنه أفضل وأكمل غذاء لحديثي الولادة لمدة لا تقل عن ستة أشهر ويمكن أن يستمر لسنوات إذا أرادت الأم ذلك.

إن الحفاظ على استهلاك حليب الثدي لدى كل من الأطفال النباتيين وغير النباتيين يوفر كل ما هو ضروري لتطويرها ونموها الأمثل ، حتى لو تم إدخال الأغذية الأخرى بالفعل ، فلن يتوقف الحليب عن كونه المصدر الرئيسي للمغذيات.

إذا كنت قد قررت أن طفلك ينمو ويتطور مع اتباع نظام غذائي نباتي خالٍ من الطعام ذي الأصل الحيواني ، فاستشر طبيب الأطفال ، أو أخصائي التغذية لتوجيهك ونصحك بذلك ، حتى لا تهمل أي تفاصيل عن نظام غذاء طفلك.

ماذا لديك لتأخذ في الاعتبار؟

يجب أن نضع في اعتبارنا أن الجمعية الطبية البريطانية تنصح بمتابعة اتباع نظام غذائي نباتي ، كطريقة لتوفير كل هذه العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الطفل. بالطبع ، لكي يكون الأمر كذلك ، من المهم للغاية أن تلبي المتطلبات الغذائية للطفللأنها تحتاج إلى البروتين والكالسيوم والفيتامينات ...

كما قلنا لك ، من الضروري أن يشرب الطفل لبن الثدي أو الحليب المكيّف على الأقلّ 4 أو 5 أشهر. ثم يجب أن تصبح أيضا أهم مصدر للتغذية ، بحيث أنه في هذه المرحلة يجب أن يكون هناك مدخول واحد قوي يكفي.

وبالتالي ، من المفيد بشكل خاص تضمين الخضراوات المسحوقة أو الفواكه المسحوقة أو دقيق الذرة أو الدخن أو أرز الطفل.

ثم بعد 6 أشهر ، يكون الخيار الجيد هو محاولة إضافة البقوليات المفرومة (مثل العدس) ، مع القليل من زيت الزيتون البكر. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم إضافة مجموعة أكبر من الخضار والفواكه.

مع هذا ، بدءا من 7 أشهر هو خيار مثير للاهتمام لبدء إدخال الحبوب التي تحتوي على الغلوتين ، مثل الشوفان أو القمح ، إما في شكل عصيدة ، purées أو الخبز.

على أي حال ، يجب أن نشاهد أن الطفل يحصل على كميات كافية من الحديد والكالسيوم والبروتين وفيتامين ب 12 وفيتامين د. وكيف تحصل عليها؟ بسيطة للغاية ، مضيفا الأطعمة التالية:

  • الحديد:العدس والحبوب والفول والخضروات الخضراء والمشمش وعصير الخوخ.
  • الكالسيوم:خصوصا يبرز حليب الثدي أو تكييفها. بالإضافة إلى ذلك ، حليب الماعز ، حليب الخضروات المخصب ، الجبن ، الزبادي ، الخضار الخضراء ، العدس ، الفاصوليا ، التوفو ، طحينة اللوز واللوز.
  • البروتينات:يسلط الضوء على حليب الثدي خلال الأشهر الأولى. ثم يمكن استكماله بالعدس والحبوب الكاملة والفول وحليب الماعز والمكسرات.
  • فيتامين د:نجدها خاصة في بعض حبوب الإفطار ، في الأطعمة الغنية مثل المارجرين والبيض ومنتجات الألبان.
  • فيتامين ب 12:نجد في حليب الثدي أو تكييفها ، ومن ثم في البيض ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، يحتاج الأطفال الرضع النباتيون إلى فيتامين B12 من الأطعمة الغنية به.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب الأطفال. ننصحك باستشارة طبيب الأطفال الموثوق به. المواضيعتغذية الرضع التغذية

نظام غذائى 3500 سعر حرارى و سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن و التضخيم (شهر اكتوبر 2021)