حمية تطهير عيد الميلاد (مع قائمة عينة ونصائح)

ليس هناك شك في أن عيد الميلاد مرادف للفرح والمتعة ، وأيضاً من وجبات الطعام والعشاء اللذيذة ، حيث يتم تقديم الحلويات التقليدية في عيد الميلاد ، ومجموعة واسعة من الأطباق حول الطاولة ، والمشروبات الكحولية في كل مكان لتصبح في وقت لاحق أكبر أعداء لم يعد فقط من وزننا (هذا أيضا) ، ولكن لصحتنا في الجهاز الهضمي.

وليس هناك شيء "خطير" على عملية الهضم أكثر من طاولة واسعة مليئة بالأطباق النضرة المتنوعة أو الغداء أو العشاء مصحوبة بالعائلة والأصدقاء ، بالإضافة إلى إقران كل شيء بمشروب كحولي جيد. في الواقع ، خلال احتفالات عيد الميلاد ، من الشائع جدا أن تستهلك كمية أكبر من السعرات الحرارية ، خاصة وأن معظم الأطباق التي تحتوي عادة تحتوي على كمية أكبر من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم نسبة أعلى من حمض اليوريك ، وخاصة في حالة المأكولات البحرية.

هذا يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على صحتنا ، لأنه لا يمكن فقط أن يسبب زيادة في الوزن وزيادة في الدهون في الجسم إذا كنا نميل أيضا إلى الحفاظ على هذه العادات في جميع الأعياد. كما يمكن أن تشكل خطرا على صحة الكبد ، من بين أعضاء الجسم الأخرى ، وقد تزيد من فرص المعاناة من الدهون في الكبد.

سواء كنت "تنفق" الأكل خلال عشاء عيد الميلاد أو حتى عشاء ليلة رأس السنة (بالإضافة إلى شركة وجبات عيد الميلاد النموذجية أو مع الأصدقاء) ، نعرض لك أدناه نظام غذائي يساعدنا على تنقية الجسم بعد التجاوزات. سترى أنه ، مع ذلك ، ستشعر بملء كامل أقل في اليوم التالي.

نموذج غذائي لتطهير بعد تجاوزات عيد الميلاد

على الرغم من أنه يمكننا اتباع نظام غذائي مقوّم من أجل مساعدة الجسم على التخلص من السموم والمواد الأخرى بعد الشراهة الكبيرة ، أو الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية ، خلال اليوم مباشرة بعد اللحظات التي ارتكبنا فيها تجاوزات، المفتاح هو محاولة عدم التحميل الزائد على معدتنابحيث يكون المثل الأعلى هو تجنب الوجبات الثقيلة ، مع اختيار الكثير من الأطباق الخفيفة.

وجبة الإفطار: يمكننا أن نبدأ اليوم من خلال أخذ جيد الشاي الاخضر (أو حتى تختار الشاي الأبيض) ، ثم قم بدمجها مع عصير برتقال لذيذ أو فاكهة بنفسها. ضخ الهندباء أو إضافات خرشوف يمكن أن يساعدنا على تنقية الكبد ، وهو العضو الرئيسي الذي يعاني فائض عيد الميلاد. يجب أن يكون الإفطار مرتاحًا قدر المستطاع حتى لا نزيد من طاقتنا.
الغداء: توصية جيدة جداً هي اختيار السلطة ، حتى أننا سوف نأكل ما هو ضروري لكي لا نشعر بالجوع ، ولكن بعد كل شيء ، لن تكون ثقيلة بالنسبة لمعدتنا. قطعة من الفاكهة ، وأخيرا ، الشاي الأخضر أو التسريب.
العشاء: في هذا الوقت من اليوم ، يمكننا أيضًا اختيار إما سلطة أو سلطة فواكه (البابايا أو الليمون أو التفاح لها خصائص مقيدة على سبيل المثال) ، وإنهاء اليوم عن طريق أخذ جرعة من البوريفلورا أو ميليسا التي ستساعدنا استرح جيدا طوال الليل.

من المستحسن أيضا زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة خلال الأيام التالية للعيد الكبير. بهذه الطريقة ، سوف نساعد جسمنا على التطهير بشكل أفضل.

نصائح مفيدة من شأنها أن تساعدك على تجنب تجاوزات عيد الميلاد

تذكر أن تشرب الكثير من الماء ، وهو ما يضاف إلى محتوى الماء الذي سنأخذه مع السلطات والفواكه والدفعات.
المثالي هو اختيار أطباق بسيطة ليست ثقيلة ، لأنها تتكون أساسا من النظام الغذائي لينة حتى لا تفرط لدينا الجهاز الهضمي.
يمكننا أيضا اتباع نظام غذائي عيد الميلاد التطهير التي قدمنا لكم في جميع أنحاء هذه المقالة ، ويمكنك أيضا اختيار الهندباء والخرشوف.
إذا كان لديك مخلفاتلذا فإنه من المعتاد في كانون الثاني (يناير) المقبل تناول السكر في 31 كانون الأول (ديسمبر) ، فمن الأفضل شرب الماء وعصائر الليمون ، أو حتى عصائر الأناناس أو الطماطم. أيضا تأخذ الحساء والفاكهة خيارا جيدا.

كيفية جعل اثنين من ضخ التطهير بسهولة

إذا كنت ترغب في اختيار إعداد حقن مختلفة مع الصفات التنقية ومدر للبول ، لتشمل في نظامك الغذائي تنقية ضد تجاوزات عيد الميلاد ، أدناه سنشرح كيف يمكنك وضعها بسهولة.

ضخ الهندباء:يعتبر نبات الهندباء نباتًا طبيًا يتمتع بخصائص التطهير ويعتبر مثاليًا بعد تناول وجبات غزيرة ، حيث يساعد على تحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد خفض مستويات السكر في الدم ، ويساعد على تقليل الغاز.لجعل ضخ الخاص بك فقط لديك لوضع ما يعادل كوب من الماء في طنجرة ، وعندما يبدأ في الغليان ، إضافة 1 ملعقة صغيرة من نبات الهندباء المجففة. اترك الماء يغلي 5 دقائق ، وبعد هذا الوقت أطفئ الحرارة ، وغطي ، ودع الباقي 3 دقائق أخرى. في النهاية التسلل والشراب.
ضخ الخرشوف:يصبح الخرشوف خيارًا مثاليًا للعناية بكبدنا بعد تجاوزات عيد الميلاد ، وذلك بفضل حقيقة أنه يحفز إفراز الصفراء ويساعد في الهضم السيء للدهون. لإعداد ضخ الخاص بك عليك فقط اتباع نفس الخطوات التي أشرنا إليها في تطوير ضخ الهندباء.

صور من Istockphoto. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعحمية عيد الميلاد