حزن عيد الميلاد: نصائح للتغلب عليه

الطرف والفرح والمرح. وهي مميزة لعيد الميلاد ، ولكن أيضا الحزن من أجل الحنين ، فقدان أحد الأحباء ، الانفصالأو ، ببساطة ، هذه الأيام تجعلنا أكثر حزنًا من المعتاد.

من المهم التغلب على مثل هذه المواقف والتعامل معها ، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى اكتئاب قبل وبعد عيد الميلاد. اكتب نصائحنا لإيقاف الأفكار السلبية أثناء الإجازات.

نصائح مفيدة للتغلب على حزن عيد الميلاد

اجعل الآخرين يشعرون بأنهم مميزون

لقد حان الوقت لجعل الناس من حولنا أكثر خصوصية. ولكن ليس فقط تقديم الهدايا ، بل أن يكون بجانبه ، والذهاب إلى السينما ، والمساهمة بما يحتاجه حقا ، وجعل الآخرين سعداء.

هذا نوع من الخير المتبادل الذي ينصح العديد من علماء النفس بوضعه موضع التنفيذ لزيادة احترام الذات ويشعرون أنه مفيد. من بين آلاف الإجراءات التي يمكن القيام بها خلال هذه الأيام ، من المهم مساعدة الآخرين ، أي الأكثر حرمانًا ، من خلال مرافقة المحتاجين في مهامهم ، أو تشكيل جزء من بنوك الطعام أو الأعمال التطوعية.

أحط نفسك بأحبائك

من شريكنا ، أحب أطفالنا أو عائلتنا أو أصدقائنا. مع هذه يمكننا تنظيم العشاء والحفلات وغيرها من الإجراءات ، والنواتج. من المهم ألا تكون وحيدا في أصعب اللحظات، على الرغم من أن عليك أن تعرف كيف تعيش مع الحزن في فترة قصيرة من الزمن.

الرحلات ، الرحلات ... كسر القاعدة

على الرغم من وجود العديد من الأشخاص الذين يقضون عطلاتهم خلال موسم عيد الميلاد ، فإن هذا التقليد يمثل مرور عشية عيد الميلاد مع العائلة أو حفلة في نهاية العام. إذا كان التفكير في هذه المواقف يمكن أن يزيد من الحزن ، فقد حان الوقت للقيام بأشياء مختلفة. إنه ليس الهروب من الواقع ، بل هو الحصول على وقت أفضل.

كسر القواعد هو أيضا صالح ويمكن للمرء القيام بالرحلات، البقاء في منزل ريفي ، للقيام برحلات إلى الحدائق الطبيعية ، للقيام بالرياضة ... باختصار ، أن تفعل ما تريد دون التعرض لأفعال عيد الميلاد.

زيارة المحترف قبل عيد الميلاد

إذا أمضيناها لسنوات ولا نعرف كيف نواجه الحزن في عيد الميلاد ، فقد يكون الوقت قد حان للذهاب إلى المحترف الذي يساعدنا على توجيه الأعياد بشكل أفضل بكثير. يجب القيام بذلك من قبل لتطبيق هذه الممارسات التي ينصح بها المحترف.

افكار جيدة

الشوق والفكر بأن كل شيء كان أفضل من قبل يمكن أن يؤدي إلى دوامة من المشاعر والأفكار السلبية التي ، في بعض الأحيان ، من الصعب السيطرة عليها. إن تعلم إعادة توجيه السلبية هو الطريقة الوحيدة للتفاؤل.

للتركيز على الأشياء الإيجابية ، سنفكر في مدى جودة ما نقدمه ، ما الذي يجعلنا سعداء ، حول الانحرافات ، عن الغناء ، الرقص أو البحث عن الإلهام لجعل اللحظات التي نتوقع فيها أننا يمكن أن نقع أكثر.

تذكر أولئك الذين ليسوا كذلك

غالباً ما يواجه جزء كبير من الناس أوقاتاً عصيبة في عيد الميلاد عندما يتذكر هؤلاء الأشخاص الذين لم يعودوا هناك. الشعور ببعض الحزن أمر طبيعي ، ولكن للتغلب عليه يمكننا تخصيص لحظة من اليوم لهذا الشخص.

ابحث عن صورة أو ذكرى وكن سعيدًا باللحظات السعيدة التي مررت بها إلى جانبك. خارج هذه اللحظة من اليوم ، يجب أن نركز على العشاء والوجبات وأشياء أخرى لأننا خصصنا بالفعل وقتًا للتذكر ، حتى لو كان هذا الشخص موجودًا دائمًا في أذهاننا.

ضع علامة على قائمة بالأغراض الجيدة

إنه عمل مثير للحماسة عندما نبدأ سنة جديدة. لكن رسم قائمة بما نريد تحقيقه يساعدنا على تحقيق سلسلة من الأهداف في الحياة. هذا يقودنا إلى التحرك ، رغبة الأشياء والأغراض والتركيز على كل شيء يجعلنا ننسى ما يجعلنا أكثر حزنا.

يمكننا أن نبدأ هذه القائمة ، فلماذا لا ، في اللحظة التي يبدأ فيها عيد الميلاد ولا تنتظر في بداية السنة ، ووضعها موضع التنفيذ على الفور.

لا للصراعات العائلية

بالإضافة إلى التوتر ، فإن بعض التجمعات العائلية يمكن أن تجعلنا حزينين. من الأفضل تجنب كل أنواع الخلافات. لهذا ، فإن الألعاب والمحادثات المسلية أو التعليقات على البرامج التلفزيونية مجدية. هم الانحرافات التي تنتهي مع الرتابة والحجج العائلية. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به. المواضيععيد الميلاد

علي فايز يفاجأ الجميع على الهواء ويتمنى ان يكون عام 2018 حزن ودمار (سبتمبر 2019)