كوبالامين: الآثار ، الأطعمة الغنية والمقدار اليومي الموصى به

كوبالامين: الآثار ، الأطعمة الغنية والمقدار اليومي الموصى به

هناك عدة الفيتامينات أن نجد داخل ما يسمى ب مجموعة فيتامينات. من بين هذه ، يجدر أيضا تسليط الضوء على ما يعرف باسم كوبالامينوالمعروف أيضًا باسم فيتامين B12.

كما أوضحنا لكم في مقال سابق تحدثنا فيه بالتحديد عن فيتامين ب 12 ، فهو فيتامين ضروري للغاية لمحاربة ضعف (والتعب) للكائن الحي ، وللنظام العصبي في حالة جيدة ، وللتجدد كل من النخاع العظمي وخلايا الدم الحمراء نفسها.

يجب ألا ننسى في هذه المرحلة أنه من الضروري أن يعمل النظام العصبي والذاكرة بشكل صحيح وأن يتجنب ظهور الاكتئاب.

بالطبع ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن فيتامين (ج) ، بجرعات كبيرة ، يمكن أن يبطئ من امتصاص كوبالامين.

آثار الكوبالامين على الصحة

هناك عدة آثار كوبالامين في الصحة ، لأنه يحتوي على كمية متنوعة من فوائد و خصائص التي تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح ، بطريقة أو بأخرى.

عمليًا ، يمكننا الإشارة إلى التأثيرات أو الفضائل التالية:

• ضروري لتشكيل الدم ، على وجه التحديد في تشكيل خلايا الدم الحمراء. هذا لأنه متورط في تخليق الهيموجلوبين. بالإضافة إلى ذلك ، فهي قادرة على تجديدها.
• يمنع ظهور الاكتئاب.
• أساسي لإعادة توليد نخاع العظام.
• وهو يساعد في الأداء الصحيح للجهاز العصبي ، وكذلك الذاكرة.
• يحافظ على الجهاز العصبي في حالة جيدة ، لأنه يتدخل في تكوين المايلين (غمد يغطي الألياف العصبية).
• يساعد على محاربة ضعف والتعب من الكائن الحي.

أغذية غنية بالكوبالامين

الكمية الموصى بها يوميا من الكوبالامين