عواقب تغيير الوقت للصحة والآثار وكيفية تجنبها
كل عام ، هناك مسؤول تغيير الوقت وفقا لوصول أو بداية موسمين رئيسيين: الربيع من جهة ، والخريف من جهة أخرى ، مع الهدف الرئيسي من توفير الطاقة والإضاءة (في الواقع ، من الإدارات العامة يشار إلى أنه مع هذا التغيير في جداول زمنية يتم حفظ 5 ٪ في تكلفة الإضاءة).
رغم أن قد يؤدي وصول محطة جديدة إلى عواقب أو تأثيرات على الصحةصحيح أن جسمنا يميل إلى المعاناة أكثر مع وصول الربيع والصيف. وتغيير الوقت لديه الكثير للقيام به في هذا المعنى ، في نفس الوقت الانتقال من موسم البرد إلى واحد أكثر دفئا ، والعكس بالعكس.
والحقيقة هي أن وصول الربيع ، مع ترك الحساسية الربيعية ، ينطوي على زيادة في ضوء الشمس وتغير الطقس على مستوى الأرصاد الجوية التي عادة ما تتحسن (الطقس أفضل ، تشرق الشمس والطبيعة يزدهر ، مما يترجم إلى تحسين مزاجنا ونميل إلى الشعور بمزيد من التفاؤل (يقال إن الربيع يغير الدم).
لكن وصول الخريف عادة ما يكون أسوأ ، لأن الدفاعات تميل إلى المعاناة ووصول وقت أكثر برودة يعني أن جسمنا أكثر ميلاً للإصابة بالمرض من نزلات البرد أو الأنفلونزا.
العواقب الرئيسية لتغيير الوقت للصحة
ليس هناك شك في أن عددا متزايدا من الخبراء ضد هذه التغييرات الزمنية. من ناحية ، تقدر IDAE (كيان الأعمال العام لوزارة الصناعة والسياحة والتجارة) أن التوفير في الإضاءة في المنازل هو 5٪. من ناحية أخرى ، يتحدث العديد من الأطباء عن عواقبها غير الإيجابية على الصحة ، حيث أنه مع تغيير الجدول الزمني ، تتغير ساعتنا البيولوجية. آثاره على صحتنا أكثر من واضحة:
- التغييرات في المزاج والمزاج: من المعتاد أن الأشخاص الأكثر تأثراً بتغير الوقت يشعرون بتهيج أكبر. من الشائع بالنسبة لنا أن نشعر بالاكتئاب والقلق ، وبالتالي مع مزاج منخفض.
- مشاكل النوم: من الواضح أنه بعد تغيير الوقت يحدث اضطراب في النوم. النتيجة؟ نحن نرتاح أكثر سوءًا وأقل وقتًا ، مما يؤثر على مزاجنا ، وبالتالي نشعر بالغضب والغضب.
- أسوأ الأداء البدني: من الشائع أن تشعر ببعض التعب العام ، والشعور بالتعب أكثر. من الطبيعي أنه بعد تغيير الوقت ، يكلفنا المزيد للقيام بالمهام اليومية التي نقوم بها بشكل طبيعي.
- أسوأ أداء فكري: يترجم الشعور بالإرهاق العام إلى صعوبة أكبر للتركيز الفكري ، مما يؤثر على دراستنا وعملنا.
كيفية منع آثار تغير الوقت في الصحة
يتزامن خبراء الصحة في الإشارة إلى أن معظم عواقب تغيير الوقت في الصحة هم من طبيعة مؤقتة ، بحيث أنه في غضون أيام قليلة من المعتاد للشخص أن يكون إعادة ضبط إيقاعهم البيولوجي.
ومع ذلك ، فمن الممكن دائما منع آثار تغير الوقت على الصحة، بعد بعض النصائح أو العادات الصحية بسيطة مثل الأساسية:
- التكيف التدريجي: قبل أسبوع واحد من كل تغيير في الجدول الزمني يمكنك تأخير أو توقع الأنشطة اليومية ، وخاصة الوجبات والوقت الذي ننهض ونذهب إليه. لذا ، على سبيل المثال ، إذا كانت الساعة في فصل الربيع متقدمة ، وفي الشتاء تتأخر ، فإن المفتاح هو توقع هذا التقدم أو تأخير أسبوع واحد قبل كل تغيير. كيف؟ مع 15 دقيقة كل يومين أو ثلاثة أيام أو فقط في الأيام الأربعة السابقة.
- الحفاظ على نمط حياة صحياتبع نظام غذائي متوازن والحفاظ على نظام غذائي صحي وصحي. اشربي الكثير من الماء واختار الأطعمة الطبيعية الطازجة.
- ممارسة الرياضة البدنية: سوف تساعدك على التمتع مزاج جيد وأن صحتك لا تعاني بعد تغيير الموسم.
لماذا تم تغيير الوقت؟
بالنسبة إلى سبب تغيير الوقت ، يجب أن نعود إلى بضعة قرون ، عندما ذكر بنيامين فرانكلين في 1784 في زيارة إلى باريس أن الفرنسيين أنقذوا الشموع من خلال الاستيقاظ في وقت مبكر.
ومع ذلك ، لم يكن الأمر كذلك حتى عام 1905 عندما صمم باني الإنجليزي ويليام ويليت وقت الصيف أثناء ركوب الخيل قبل الإفطار ، وعند هذه النقطة فوجئ بالاعتقاد بأن العديد من سكان لندن كانوا ينامون في أفضل جزء من يوم صيفي. هكذا كان في عام 1907 اقترح تغيير الجدول الزمني ، والذي لم يتم تطبيقه على الفور.
في الوقت الحاضر ، إلى السؤال لماذا يتم تغيير الوقت ، يجب أن نتحدث بشكل حصري تقريبا عن توفير الطاقة.
وفي عام 1999 ، أجرت المفوضية الأوروبية دراسة سمحت لها بالتحقق من أن هذا التدبير له آثار إيجابية على المدخرات.في الواقع ، تقدر IDAE (كيان الأعمال العام لوزارة الصناعة والسياحة والتجارة) أن وفورات الطاقة من نهاية مارس حتى نهاية أكتوبر تمثل 5 ٪: لكل أسرة فقط 6 يورو ، ولكن أكثر من 60 مليون يورو مجموعة المنازل.
