الإمساك في الاضطرابات الهضمية
ضمن مختلف عدم تحمل الطعام معروفة حتى الآن celiaquía انها تبرز واحدة من الاكثر شيوعا والتي يميل إلى التأثير على عدد كبير نسبيا من الناس (جنبا إلى جنب مع عدم تحمل اللاكتوز).
فيما يتعلق celiaquíaيتكون من مرض معوي ، والذي يؤثر على الأفراد الموروثين وراثيا ، عندما يأكلون الأطعمة التي تحتوي على الغلوتينوهو البروتين الذي هو جزء من دقيق الحبوب ، مثل الشعير والقمح والشوفان والجاودار.
عندما يتلامس الغلوتين مع الغشاء المخاطي في الأمعاء ، فإنه يميل إلى إنتاج سلسلة من التفاعلات الالتهابية القائمة على المناعة ، والتي يمكن أن تسبب أضرارًا بالغة للأمعاء الدقيقة.
الشيء الطبيعي هو أن مرض الاضطرابات الهضمية لا يتم تشخيصه حتى العصور المتقدمة ، لأنه في كثير من الحالات يميل إلى الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية كمرض دون أعراض (أي ، بدون أعراض). ومع ذلك ، صحيح أن عدد الأطفال الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية والأطفال يميل إلى أن يكون أكبر في كل مرة.
مع الأخذ بعين الاعتبار ذلك النظام الغذائي الخالي من الغلوتين لا يحتوي على الحبوب مع هذا البروتينوهي غنية عادة بالألياف ، وعادة ما تكون شائعة جدا الشخص الاضطرابات الهضمية يعاني من الإمساك.
لماذا يظهر الإمساك في مرضى الاضطرابات الهضمية؟
واحد من الأسباب الرئيسية لظهور الإمساك في الأشخاص المصابين به هو القضاء على المنتجات المصنوعة من الحبوب مع الغلوتينالتي تبرز على وجه التحديد لأنها غنية بالألياف: من الدقيق إلى الخبز ، إلى حبوب الإفطار أو الكعك.
لذلك، لأن الحمية الخالية من الغلوتين منخفضة عادة في الألياف النباتية، وهذا يسبب تغيير في إيقاع الأمعاء ، بحيث يمكن أن يقدم الشخص الاضطرابات الهضمية الميل إلى الإمساك.
هناك أكيد المبادئ التوجيهية والنصائح والحيل التي يمكن أن تساعد في منع الإمساك في الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.
كيفية تجنب الإمساك في coeliacs
- تناول الخضار والفواكه كل يوم: عندما لا يستطيع الشخص استهلاك الألياف من خلال الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ، فإن أفضل طريقة لتوفيرها لجسمنا هي من الخضار والفواكه. ولذلك ، فإن المفتاح هو أن نقدم في نظامنا الغذائي 2-3 الخضار والفواكه كل يوم. على سبيل المثال ، السبانخ ، والشراب السويسري ، والطماطم ، والبازلاء الخضراء أو الفاصوليا الخضراء ، والفواكه مثل التفاح والكمثرى والموز أو المشمش.
- تناول البقوليات 3 مرات في الأسبوع: أنها توفر الألياف الطبيعية لكائننا ، وتسليط الضوء على البقول مثل الحمص والعدس والفول أو فول الصويا.
- تعال الحبوب الكاملة: لا تنس أن تضيف إلى حميتك الأسبوعية كلا من الأرز البني والأطعمة الكاملة دون الغلوتين.
- شرب السائل في وفرة: إنه خيار آخر من أفضل الخيارات لمنع الإمساك وتجنبه. الأفضل؟ شرب 1.5 إلى 2 ليتر من الماء كل يوم.
- ممارسة الرياضة البدنية: هل تعلم أن التمارين البدنية هي واحدة من أفضل العادات التي تساعد على منع الإمساك؟ خاصة إذا كان يمارس في الصباح ، لأنه من المفيد تنشيط حركة الأمعاء.
صورة | Andrea_Nguyen يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالإمساك
