الرغبة الشديدة في الحمل: لماذا تظهر ، أسباب وكيفية تقليلها
صدق أو لا تصدق ، تقول إحصائيات أن ثلاث من كل أربع نساء حوامل يشعرن بالرغبة الشديدة طوال فترة الحمل ، خاصة المرتبطة بالطعام. فهي تميل إلى أن تكون ثابتة وواضحة للغاية ، وهي غير راضية عن أي طعام آخر يمكن استخدامه في أي وقت آخر كبديل.
هم جزء من الحمل وهم طبيعيون تماما. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن حوالي 90 ٪ من النساء لديهن بعض الرغبة في نوع واحد على الأقل من الغذاء أثناء الحمل. وهذه الرغبة الشديدة لا يمكن الاستغناء عنها. 
على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة الحامل تريد قطعة من الشيكولاتة ، أو كوبًا من الآيس كريم أو حتى مجرد قطعة من الفاكهة ، فإنها ستشعر بالحاجة إلى الرضا وستصبح الرغبة أيضًا ملحة ، لذلك ستحتاج إلى تناولها دون طعام آخر سيكون بمثابة بديل.
من ناحية أخرى ، كما أشرنا ، بشكل عام يتم تقديم الرغبة الشديدة في الحمل كضرورة للارتياح العاجل، بحيث يجب أن يكون راضيا في أسرع وقت ممكن. عندما يتحقق هذا انها تنتج متعة خاصة في المرأة ، ولكن عندما لا يكون الأمر كذلك ، يمكن أن تصبح المرأة الحامل خطيرة وغاضبة.
ولكن قد يكون الأمر هو أن الحنين لا يتعلق بأطعمة معينة على وجه الخصوص (مثل قطعة من الكعكة أو فاكهة). قد يحدث أن يرتبط الحنين بمزيج من الطعام الغريب وأن في أوقات أخرى يمكن أن يرعب أكثر من واحد ، مثل تناول الصلصة الحارة عن طريق الملاعق أو "الاستمتاع" بصفيحة الزيتون وكعكة الجبن الحلوة.
ما هي أسباب الرغبة الشديدة في الحمل؟
والحقيقة هي أن الخبراء ليسوا واضحين تماما ما هي الأسباب التي يمكن أن تؤثر أو تسبب ظهور شهوة معروفة أثناء الحمل.
يضع معظم الخبراء ثلاثة أسباب ذات صلة:
ثورة الهرمونات
من المعروف أن الحمل هو ثورة حقيقية في جسم المرأة ، خاصة فيما يتعلق بالتغييرات الهرمونية. في هذا المعنى ، العديد من الخبراء ارتبط التغييرات الهرمونية مع ظهور الرغبة الشديدة، والتي يبدو أنها ستكون مرتبطة بالتغيرات التي تحدث في حواس الذوق والرائحة.
وهكذا ، على الرغم من أن المرأة الحامل قد تعاني من الرغبة في تناول طعام أو طعام معين ، فقد ترفض أيضًا تناول أطباق أخرى.
نقص التغذية
بعض المتخصصين يعزو ظهور الرغبة الشديدة في وجود العجز الغذائي، لذلك اعتمادا على العجز الذي يوجد حنين سوف تظهر لطعام واحد أو آخر.
على سبيل المثال ، من الشائع بالنسبة لنقص فيتامين (ب) جعل النساء يشعرن بتناول الشيكولاتة ، فإن الحاجة للبروتين يمكن أن ترتبط بالرغبة في أكل اللحوم ، كما أن نقص مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين يمكن أن يؤثر على الرغبة في تناول الجزر. أو الخوخ ... 
ويحدث نفس الشيء مع الحاجة إلى استهلاك الأحماض الدهنية ، وزيادة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالزيوت الطبيعية (كما هو الحال في زيت الزيتون).
السبب النفسي المحتمل
من وجهة نظر نفسية ، يعتبر بعض الخبراء ذلك الحاجة الأكبر للعاطفة والشعور بالقلق الذي يولده الحمل تميل إلى أن تكون الأسباب الرئيسية التي من شأنها أن تسبب ظهور الرغبة الشديدة.
لهذا السبب عادةً ما يكون من الشائع جدًا أن تكون الأطعمة التي تميل إلى التوقُّع أكثر هي الأطعمة الأقل صحية ، كما هو الحال بالنسبة للآيس كريم والحلوى والفول أو الكعك أو الشوكولاتة التقليدية.
كيف يمكننا تقليل الرغبة الشديدة في الحمل؟
ال الرغبة الشديدة يمكن أن تصبح مشكلة خطيرة عندما نحاول الحفاظ على الوزن المناسب بناء على بشرةنا المادية ، والطول والنشاط البدني ، وحتى أكثر من ذلك إذا كنا نتبع اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. في الحالة ، على سبيل المثال ، من الحمل ، يمكن أن يكون ذلك سلبياً بنفس القدر سواء بالنسبة لصحتك أو لطفلك إذا اخترت أطعمة ذات سعرات حرارية عالية ، مغذية وصحية.
على الرغم من عدم وجود أي شك حول الفوائد الغذائية الهامة التي توفرها الفواكه والخضروات ، إلا أن الحقيقة هي أنه من الشائع اليوم أن نشعر بالرغبة في غرق السن في كيس رقائق أو كعكة أو كعكة.
النتيجة؟ كمية كبيرة من السعرات الحرارية الفارغة ، والدهون ، وبالتالي في السعرات الحرارية ، يمكن أن تؤثر سلبا ليس فقط على وزننا ، ولكن صحتنا ، مما يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة عند ذلك لا يتم حرق الاستهلاك المفرط من السعرات الحرارية من خلال من ممارسة الرياضة البدنية.
من الواضح أننا عندما نتحدث عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، نتحدث أيضًا عن قطع الطعام بين الوجبات ، لأنه عندما لا نستطيع السيطرة على شهيتنا ، فمن الشائع جدًا أن تطلب منا أجسادنا تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة.
إذا كنت أحد أولئك الذين لا يستطيعون مقاومة نزوة ، خاصة عندما يكون لديك أمام أنفك ، فمن الممكن - إذا رغبت - أن تكون بحاجة إلى بعض نصائح للحد من الرغبة الشديدة:
- تناول 5 مرات في اليوم: إذا كنت تأكل عدة مرات في اليوم ، وتجنب التقطيع بين الوجبات ، فسوف تحصل على ذلك عندما تصل إلى الوجبة التالية لن يكون لك جوع مفترس يؤثر في النهاية على تناول الطعام بشكل مفرط. يمكنك توزيع وجباتك على الإفطار والغداء والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء.
- تجنب وجود منتجات غير صحية في المنزل: إذا كنت على سبيل المثال سوف تقوم بعملية الشراء ، حاول أن يكون لديك المزيد من الأطعمة الصحية في المؤن مثل الفواكه الطازجة ، وتجنب شراء المعجنات والكعك والشوكولاتة. سيساعدك ذلك على عدم تناولها ، لأنك لن تحصل عليها في المنزل على وجه التحديد.
- كل ببطء: من الضروري أن تعطي معدتك الوقت الذي تستغرقه لمعالجة الطعام ، وإرسال إشارات إلى الدماغ التي نحن راضون بالفعل. إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة ، فستميل إلى الإفراط في تناول الطعام دون أن تدرك ذلك ، وعندها ستشعر أيضًا بوزن أكبر وأكثر إنتفاخًا.
- في حالة الرغبة ... افعل ذلك بنفسك: فقط في الوقت المناسب ، إذا كنت لا تستطيع تجنب الرغبة في تناول الطعام ، فمن الأفضل دائمًا تقديم الحلوى بنفسك بدلاً من شرائها ، حيث ستعرف ما هي المكونات التي ستستخدمها في الوصفة (من الشائع جدًا أن تكون طبيعية ، وبالتالي أكثر صحة).
- قلل من القلق والتوتر: هل تعلم أنه عندما تشعر بالقلق أو الإجهاد من الشائع جداً أن تستخدمي لفة جيدة أو كعكًا أو تأكل الكثير من الشوكولاتة للتخلص من الإجهاد؟ السبب في أننا مدينون بشكل خاص إلى إطلاق جريلين ، وهو هرمون يُطلق في المعدة يسبب لنا رغبة فظيعة في تناول المزيد.
