النظام الغذائي لأم التمريض

ليس هناك شك في أن الرضاعة الطبيعية إنها عادة صحية أساسية لكل من الأم والمولود الجديد. وهذا هو حليب الثدي وهو يشكل الغذاء الوحيد الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل بعد ولادته ، والتي توفر كل هذه العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للنمو السليم والنمو.

حليب الثدي غني بالأحماض الأمينية الأساسية (الضرورية لنمو دماغ الطفل) ، وخلايا الدم البيضاء والإنزيمات والغلوبولين المناعي (الذي يحميها من العدوى) ، كما يوفر الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون والأجسام المضادة الأساسية التي تحميها. . بالإضافة إلى ذلك ، من السهل هضمها ويقلل من خطر الطفل الذي يعاني من أمراض خطيرة.

لكن فوائده ليست فقط بالنسبة للمواليد الجدد ، ولكن للأم أيضاً: فهي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض ، وتفضل انتعاش الرحم بعد الولادة ، وقبل كل شيء ، تفضل التواصل مع الطفل ، مما يخلق علاقة أكثر خاصة وحميمة.

وبالنظر إلى أن حليب الثدي غنية بشكل خاص في المواد الغذائية ، فمن الضروري أن أمي المرضعات اتبع واحدة النظام الغذائي السليم، من الضروري اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن.

أفضل نظام غذائي لأم التمريض

من الضروري أن تتبع الأم التي ترضع طفلها نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا قدر الإمكان ، وخصوصًا غنية بالأطعمة الطبيعية والصحية والصحية التي توفر تلك المواد الغذائية التي يحتاجها جسمك لإنتاج الحليب المثالي والملائم.

المواد الغذائية التي تستهلك يوميا

من المستحسن أن تستهلك أمي 5 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم ، وكذلك ما لا يقل عن 5 إلى 6 حصص في اليوم من الحبوب الكاملة ، لأن الأم تحتاج إلى الألياف والمواد المغذية الأخرى التي توفرها هذه الأطعمة فقط.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب والزبادي والجبن ومنتجات الألبان الأخرى ، ضرورية للمساعدة في الحفاظ على المستويات الطبيعية لهذا المعدن المهم في جسمك.

توفر المكسرات بدوره الأحماض الدهنية الأساسية ، مع التركيز في هذا المعنى على اللوز والجوز والبندق. من المستحسن أن تستهلك 25 غراما كل يوم.

الأطعمة التي يجب استهلاكها عدة مرات في الأسبوع

ينصح العديد من خبراء التغذية للأم بتناول 3 حصص من الأطعمة الغنية بالبروتين كل أسبوع ، مثل البقوليات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن (بدون جلد).

أهمية شرب الكثير من السوائل

السائل ضروري ، لا سيما بالنسبة لتشكيل حليب الثدي السليم (والذي يلاحظ بشكل رئيسي لوجوده في الماء).

من الأفضل اختيار المياه المعدنية الطبيعية أو عصائر الفواكه الطازجة أو الحساء أو المرق والدفعات.

مزيد من المعلومات | الرضاعة الطبيعية

صورة | viralbus يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.

أفضل طريقة للتخلص من الكرش إلى الأبد و التخلص من السمنة في البطن (ديسمبر 2020)