الفروق بين زيادة الوزن والسمنة
في كثير من الأحيان يتم الخلط بين هذين المصطلحين ونحن نعتقد أنه هو نفس الفوضى. الشخص السمني يعاني من السمنة الزائدة ، لكن هل يعاني الشخص من زيادة الوزن؟
لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، يستخدم الخبراء صيغة نسميها مؤشر كتلة الجسم (BMI). تحسب هذه الصيغة مستوى الدهون بالنسبة لوزنك ، طولك وارتفاعه. 
الصيغة هي كما يلي: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كلغ) / الارتفاع (م) 2. وهذا يعني ، أولاً أن تحسب وزنك ، ثم تقوم بقياس طولك بالأمتار ومن ثم رفعه إلى المربع. بهذه الطريقة يمكنك معرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. على سبيل المثال ، يمكن للشخص الذي يزن 58 كيلوغراما وقياس 1.60 متر أن يصنع الصيغة التالية: BMI = 58 / (1.60 × 1.60) ، مع النتيجة 22.66.
أنت تعرف بالفعل مؤشر كتلة الجسم الخاص بك الآن دعونا نرى وفقا لمنظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) في أي فئة أنت.
تصنيف الوزن وفقا لمنظمة الصحة العالمية
في ما يلي جدول يربط مؤشر كتلة الجسم بتصنيف الوزن:
| تصنيف | مؤشر كتلة الجسم (kg / m2) |
|---|---|
| نقص الوزن | <18,50 |
| طبيعي | 18,50 – 24,99 |
| وزن زائد | 25,00 – 29,99 |
| بدانة | ≥30,00 |
| السمنة من النوع الأول | 30,00 – 34,99 |
| السمنة من النوع الثاني | 35,00 – 39,99 |
| السمنة من النوع الثالث | ≥40,00 |
| السمنة من النوع الرابع | >50 |
وزن زائد
كما رأينا ، زيادة الوزن مباشرة بعد "الوزن الطبيعي". لذلك ، نفس الشخص الذي تحدثنا عنه سابقا بحجم 1.60 م و 58 كيلوغراما سيكون وزنا زائدا عند وزنها 65 كيلوغراما.
كما ترون ، في هذه الحالة 7 كيلوجرامات تفصلنا عن الوزن الطبيعي. تلك الكيلو 7 التي نأخذها في عيد الميلاد والتي يتم دمجها مع تلك التي في الصيف ، تلك التي تجعلنا بطن ، الخ.
زيادة الوزن هي ظاهرة يمكن أن نحاربها بسهولة (بعضها أسهل من غيرها) على أساس تحسين نظامنا الغذائي وممارسة الرياضة. ما تخبرنا به هذه الكيلوات هو أننا نأكل سعرات حرارية أكثر مما نحرق. 
يؤثر الوزن الزائد على الصحة الجسدية والعقلية. في المستويات الجسدية تتزايد احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم وزيادة الجلوكوز والدهون في الدم مع زيادة الوزن. ومع ذلك ، نفسية هذه الظاهرة تؤثر علينا أيضا.
شرائع الجمال الحالية ، الكثير منها بعيد عن الواقع والحياة الطبيعية ، حاضرة جدا بيننا ، وأكثر من ذلك بين المراهقين. يمكن للوزن الزائد أن يجعل المرآة تصبح عدونا وأننا غير مرتاحين لمظهرنا الجسدي. هذا الجانب الأخير يؤدي إلى تدني احترام الذات الذي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
بدانة
عندما نتحدث عن السمنة نتحدث عن مرض مزمن يشير إلى مستويات دهون الجسم. كما لاحظنا في الجدول ، السمنة هي التالية لزيادة الوزن وتتكون من 3 مستويات اعتمادا على قيم الدهون في الجسم. أصغر نوع هو أنا والقصوى الثالث.
لنفترض أن نفس الشخص الذي يبلغ طوله 1.60 متر ، وفي هذه الحالة يجب اعتباره بدينًا ويجب أن يزن 76 كيلوجرامًا على الأقل. نحن نتحدث عن 18 كيلوغراما أكثر. لم يعد بطن ، الآن ليس من السهل أن تفقد هذه الكيلوغرامات فقط على أساس نظام غذائي متوازن وممارسة معتدلة ، ومع ذلك يصبح من الضروري أن نفقد الوزن لصحتنا.
تتنوع الأسباب التي يمكن أن تسبب هذا المرض وهي ليست من سبب واحد. وهذا هو ، دائما يتم الجمع بين 2 أو 3 عوامل. 
من بين الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي: الوراثة (33٪ تقريبًا) ، والعوامل الاجتماعية-الاقتصادية (في المستويات الدنيا هناك نسبة أعلى من المحتمل بسبب أحداث مثل عدم القدرة على تحمل جودة الطعام) ، والاضطرابات النفسية (العاطفية) ، المرتبطة بالتنمية (زيادة حجم أو عدد الخلايا الدهنية) ، النشاط البدني (نمط الحياة غير المستقر هو مفتاح هذا الاضطراب) ، الهرمونات (السكري ، الغدة الدرقية ، إلخ) ، الآفات في الدماغ (في حالات قليلة جداً) والمخدرات (الكورتيكوستيرويدات ، مضادات الاكتئاب ، إلخ. .)
إن مضاعفات الصحة المرتبطة بهذا المرض لا تعد ولا تحصى ، لكننا نود أن نبرز ما يلي: أمراض القلب والأوعية الدموية (الدوالي ، النوبات القلبية) ، وتصلب الشرايين ، والسكري ، ومشاكل الجهاز التنفسي ، والجهاز الهضمي العظمي ، والجهاز الهضمي ، والحمل ، والجنسي ، والعصبي ... القائمة بدأت للتو للتو.
من NatureVia نوصي أنه قبل أي قرار لتغيير النظام الغذائي أو التدريب العدواني لديك دائما رأي المهنيين. سيساعدونك في إنشاء نظام غذائي صحي وفقًا لخصائصك الشخصية وسيوصيون بالرياضات الأكثر فائدة لك. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعبدانة
