اكتشف متى يكون الجو باردًا أو حارًا عند التعرض لإصابة

عندما نكرس أنفسنا لممارسة ، فإنه في بعض الأحيان لا مفر من التعرض لبعض الضرر من الآخر. لا تظهر الإصابات دائمًا كنتيجة لممارسة التمارين الرياضية ، فهناك العديد من الحالات التي يمكن أن تحدث في حياتنا ونتيجة للإصابة: العمل ، المهام اليومية ، الأعمال المنزلية ، السقوط أثناء المشي ، أثناء العطلة ، بعض الأمراض.

يمكن أن تكون الإصابات التي يمكن أن نتألم بها عديدة: إصابات في العضلات أو المفاصل ، تقلصات ، سقوط ، مطبات ، سلالات ، تشنجات عضلية ، تمزقات العضلات ، أربطة ممزقة.

في مواجهة هذه الإصابات ، من الجيد أن نعرف متى نلجأ إلى التطبيق البارد أو إلى استخدام الحرارة كغرض علاجي ولتحسينه أو تخفيفه بينما تهدأ الآفة.

منذ العصور القديمة تم استخدام كل من البرد والحرارة لأغراض علاجية ، ليس فقط في حالة الرياضيين أيضا لعلاج حالات الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

معرفة آثار استخدام كل من البرد والحرارة

قبل اتخاذ القرار بشأن ما يجب تطبيقه في حالة البرد أو الحرارة ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن هذا هو ما يحدث عندما يتم إصابة كل من العضلات والأربطة والأوتار أو الأنسجة المجاورة بحيث تتلف الأوعية الدموية في المنطقة.

يتسبب هذا الضرر في الأوعية الدموية في حدوث نزيف داخل الأنسجة المحيطة ، ونتيجة لذلك يحدث التهاب ، يزداد ضغط هذه الأنسجة بالإضافة إلى الالتهاب الذي ينتج عنه تورم وألم.

في هذه الحالات ، من الجيد اللجوء إلى التطبيق البارد الذي يجب تطبيقه في وقت الإصابة.

تؤدي نتيجة تطبيق البرد على الفور إلى حدوث تضيق للأوعية ، مما يساهم في تقليل زمن النزيف والالتهاب.

في حال لجأنا إلى استخدام الحرارة يمكننا القول أنه سيكون له تأثير معاكس تقريبا لأن الأوعية الدموية ستتوسع بالحرارة ، مما يزيد أيضا من سائل الأنسجة مع كل من نزيف المنطقة المصابة والالتهاب ، سيكون أكبر ، والألم أيضا ، إلى جانب شفاء الآفة سيكون أبطأ.

في أي نوع من الإصابات يمكن أن نطبق البرد وفي أي حرارة؟

يشار إلى البرد في حالات الإصابات العضلية أو المفصلية ويجب أن نأخذ بعين الاعتبار تطبيقه على الفور ، اعتمادًا على ما إذا كنا مصابين.

تطبيق البرد فعال في علاج:

  • الالتواء.
  • التقلبات.
  • التقلصات.
  • كدمات.
  • الفعالية.
  • في العضلات والرباط وإصابات المفاصل.
  • في العمليات الالتهابية الحادة.

البرد ليست جيدة فقط للإصابات ، بل هي أيضا مثالية للاستخدام بعد القيام بالتمرين لأنها تساعد على إرخاء العضلات وتحسين التعب العضلي.

من ناحية أخرى ، تكون الحرارة فعالة في حالة هذه الأمراض:

  • بعد فترات طويلة من الشلل.
  • للحد من كل من صرامة وعدم القدرة على الحركة في حالات الروماتيزم والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
  • لتخفيف الألم في الأمراض التنكسية المزمنة مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
  • في حالة تصلب المفاصل.
  • لحالات النقرس.
  • لتحسين تقلصات العضلات ، ألم عنق الرحم ، وعرق النسا ، التهاب الأوتار ، آلام أسفل الظهر
  • قبل البدء في ممارسة الاحماء.
  • كإحماء قبل جلسة تدليك.

ومتى يتم الجمع بين البرد والحرارة؟

لتحسين بعض الأمراض ، من الضروري في بعض الأحيان الجمع بين الحرارة والبرودة ، والحصول على نتائج جيدة.

يكون الجمع بين كلا العلاجين فعالاً في حالة الأشخاص ذوي الحركة المحدودة والذين يحتاجون إلى إعادة التأهيل.

في هذه الحالات قبل البدء في تمارين إعادة التأهيل لتقليل تصلب المفاصل ، يكون من الضروري استخدام الحرارة ، وبهذه الطريقة ، عن طريق تقليل الصلابة ، يمكن للأوتار والعضلات أن تتحرك بشكل أفضل ، ويكون الألم أيضًا أقل.

بعد الانتهاء من تمارين إعادة التأهيل والحد من التهاب الأوتار والعضلات التي تم العمل عليها ، فإن تطبيق البرد سيهدئ الآلام التي يمكن أن تظهر بعد عملية إعادة التأهيل. المواضيعاصابات الرياضة

ما هي لفحات الهواء التي تصيب كل شخص .و كيف يمكن علاجها؟ (شهر فبراير 2024)