لا زيادة الوزن في العطلة الصيفية

مع وصول الصيف ، يعتبر الكثير من الناس إمكانية عدم ذلك تسلق الوزنرغم أن هناك أوقات بين الراحة والأيام الحارة ، يمكن أن تصبح مهمة صعبة بعض الشيء.

ليس عبثا ، هناك أوقات لا نريدها اكتساب الوزنولكن عندما نأخذ عطلة ، نخون ذلك الفكر أو تلك النية ، وننتهي في تجاوز ما نأكله.

لكن الهدف من عدم اكتساب الوزن في الصيف (وخاصة عندما نكون في إجازة) هو تخفيف الكميات ، والتخطيط لسلسلة من الاستراتيجيات التي تسمح لنا بالاستمتاع بكل من أيام الراحة والطعام نفسه.

نصائح لعدم اكتساب الوزن أثناء الإجازات

بين بعض من نصائح لعدم زيادة أو زيادة الوزن في أيام العطلات، يمكننا الإشارة إلى بعض من أبسط لمتابعة يومية.

من بين هذه ، تبرز ما يلي:

  • تغذية جيدة على أساس ثمار والخضروات الموسمية هي واحدة من أفضل الخيارات ليس فقط لعدم زيادة الوزن أثناء العطلات ، ولكن لتخفيف حرارة أيام الصيف هذه.
  • في وقت الغداء ، يمكنك اختيار العصائر والحساء البارد ، والتي لن تسمح لنا فقط بإنقاص الوزن ، ولكن أيضًا للعمل على الأقل.
  • يوصي الخبراء بعمل جيد فطور لأكل أقل خلال النهار ، على الرغم من حقيقة أن نستيقظ في وقت متأخر. إن لم يكن ، أو لا تأكل وجبة الإفطار ، أو سيكون لديك رغبة كبيرة في الذهاب العض على مدار اليوم.
  • كما رأينا في مناسبات سابقة ، عندما التقينا فوائد الآيس كريمنحن نعلم أن هذه أيضا تغذي ، وتسمح لنا بتحديث أنفسنا بينما نحصل على المغذيات من أجل الصحة.
  • في نظام غذائي متوازن، يمكنك اختيار كوب من horchata أو slushies لتحديث نفسك.
  • اختر أطعمة كاملة مثل الحبوب الكاملةالتي توفر الفيتامينات والمعادن ، أكثر بكثير من تلك المكررة ، في حين أنها تشبع أكثر وتبطئ امتصاص الدهون والجلوكوز.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

كيف تزيد وزنك وتتخلص من النحافة؟ (قد 2024)