هل نحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية في الشتاء؟

كما ذكرنا في مناسبات عديدة ، على الرغم من أنه صحيح أن المعرفة الشعبية التي تنبثق من وراء أجدادنا قد تركت لنا معرفة كبيرة فيما يتعلق بأكثر الخصائص مغذية للعديد من الأطعمة ، فمن الصحيح أيضًا أنهم قد أوصلونا سلسلة من الأساطير والمواضيع في الغذاء ، والتي لا تزال حتى الآن ، معمرة.

واحدة من أشهرها ، على سبيل المثال ، خاصة الآن أننا على وشك البدء شتاء (يعرف متى هو بداية فصل الشتاء) ، لا يزال هناك من يعتقد أنه عندما يزداد برودة ، نحرق عددًا أكبر من السعرات الحرارية ، لذا نمنح أنفسنا الترخيص لأخذ كميات أكبر من الطعام والطعام التي نريدها (إهمال النظام الغذائي وطعامنا اليومي) .

هل صحيح أننا بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية في الشتاء؟

وكما تشير زميلتنا غابرييلا غوتاو (من مدونة فيتونيكا الممتازة) ، فإن الأطعمة التي نستهلكها في الشتاء لا ينبغي أن تكون ثقيلة وسعرات حرارية دائمًا.

وبهذا المعنى ، فإن الواقع هو أنه مع أنظمة الحماية الحالية التي نواجهها حاليًا ضد البرد ، فإن رحيل نفقات الطاقة المرتبطة ، على سبيل المثال ، بالتنظيم الحراري المستهلك ، يبقى كما هو تقريبًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الملائم أو الصحي أن ، بعد القيود السعرية التي خضناها في الصيف ، تميل إلى التخلي عنها في الشتاء. وهذا ، كما ذكرنا في مناسبات عديدة ، فإن التذبذبات في الوزن أسوأ من الارتفاع المستمر الطفيف لنفسه.

لهذا السبب ، فإن النصيحة الوحيدة التي يمكن أن تعطى في شك ما إذا كان نحن بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية في فصل الشتاءهو أنه يجب دائمًا العناية بتوازن الطاقة والحفاظ عليه بشكل متساو طوال العام ، مع استهلاك الأطعمة الصحية والصحية دائمًا ، ومساعدتنا في التمتع بصحة أفضل وتزويد جسمنا بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح.

تعرف واكتشف كم السعرات الحرارية في اليوم تحتاج إلى كائنك كل يوم. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها – كل يوم (قد 2024)