هل لديك أقدام متعبة؟ كيفية تخفيفها بشكل طبيعي مع هذه العلاجات
وتدعم الأرجل كل وزن العمود الفقري ، ومن الطبيعي بعد يوم عمل طويل وصعب أو في نهاية اليوم أن نلاحظ التعب في القدمين. إذا أضفنا إلى ذلك أحذية غير كافية ، فإن القدمين لا تزال تعاني أكثر. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن نرتدي أحذية مريحة جيدة وتكريس للقدمين الرعاية اللازمة لأقدام جميلة ومستقرة.
لديك قدم متعب إنه أمر طبيعي تمامًا وعادليًا ، وهو ما يجب القيام به بشكل خاص مع المهام اليومية الخاصة بنا ؛ هذا هو ، مع مهامنا اليومية ، لا سيما عندما نميل إلى الوقوف لساعات طويلة على عملنا.
لكن هذا ليس السبب الوحيد ، حيث أن الإجهاد والإرهاق في حد ذاته مرتبطان أيضًا كثيرًا ، وهو ما ينعكس عادةً ألم القدم.
العلاجات المنزلية لتخفيف قدم التعب
إصلاح الحمام لأقدام متعبة
هذا الحمام مثالي عندما ننتهي من رحلتنا ، عندما تصل إلى المنزل وتريح قدميك.
لإعداد هذا الحمام المريح ، نحتاج إلى المكونات التالية:
- ملعقة من صودا الخبز.
- 4 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
- الماء الدافئ بكمية كافية لغمر القدمين.
ضع الماء الدافئ في حوض أو حوض وأضيفي صودا الخبز وزيت اللافندر.
نقوم بإزالة القدمين وغمرهما.
استمتعنا الحمام المريح لمدة 20 دقيقة.
ثم نقوم بتجفيف أقدامنا ، خاصة بين أصابعنا.
حمام لتليين القدمين
لإعداد هذا الحمام المنقي نحن بحاجة إلى المكونات التالية:
- 5 ملاعق كبيرة من الطين الأبيض.
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر.
- 2 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
- الماء الدافئ بكمية كافية لغمر القدمين.
ضع الماء الدافئ في حوض أو وعاء ، وأضف الطين الأبيض وحركه لتذويبه بملعقة خشبية أو بلاستيكية.
بمجرد حله يضاف الزيت العطري من الخزامى.
غمرنا أقدامنا ، واسترخينا وتمتعنا بحمام القدم المهدئ هذا لمدة 20 دقيقة.
تدليك مع الزيوت الأساسية للتدليك والاسترخاء القدمين المتعبة
الزيوت العطرية مثالية لتدليك أجزاء مختلفة من الجسم ، لذلك فهي مثالية أيضًا للتدليك والاسترخاء مع القدمين المتعبتين.
لتطبيق التدليك التصالحي للأقدام المتعبة ، نحتاج إلى:
- ملعقة زيت اللوز الحلو.
- 3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
- 3 قطرات من زيت النعناع العطري.
نقوم بخلط الزيوت وتطبيقها على القدمين بينما نقوم بالتدليك بلطف ، القدم الأول والثاني ، ثم نخصص 5 أو 10 دقائق لكل قدم.
في نهاية التدليك نزيل الزيت بالماء الدافئ.
كريم مهدئ للأقدام المتعبة
من السهل جدًا صنع كريم التليين المصنوع منزليًا ، ويمكننا الاسترخاء وتخفيف القدمين المتعبتين.
سنقوم بتحضير هذا الكريم بالمكونات التالية:
- 4 ملاعق طعام من العسل
- 3 قطرات من زيت الإكليل روزماري.
- 3 قطرات من زيت النعناع العطري.
نقوم بتسخين العسل قليلاً حتى يبقى سائلاً.
نضيف الزيوت الأساسية ويقلب جيدا.
نطبق القليل من الكريم وتدلك بلطف بحركات دائرية.
أولاً سنفعل ذلك بقدم واحدة ثم الثانية لمدة 5 أو 10 دقائق.
ثم اغسل جيدا بالماء الدافئ.
نصائح لراحة قدميك
لراحة قدميك ، لا يكفي أن تخلع حذائك وترفعي قدميك ، يجب أن نوفر للقدمين الرعاية اللازمة لشعورهم بالإسترخاء وتجنب أن يكونوا مؤلمين.
نقدم أدناه مجموعة من النصائح لرعاية القدمين وتجنب التعب قدر الإمكان.
خصائص الأحذية هي جانب هام أمام التعب ، ولذلك يجب علينا ارتداء أحذية مريحة قدر الإمكان ، التي ليست ضيقة ومرنة ، والحجم الصحيح.
يجب ألا نستخدم الملح ، لأننا نستطيع الاحتفاظ بالسوائل ، وسوف تتورم القدمين في نهاية اليوم.
من الجيد تدليك نعال القدمين بكرة تنس ، إذا كان بإمكاننا السير على الرمال على شاطئ الشاطئ جيد لتحفيز الدورة الدموية في القدمين.
كما أنها مفيدة للغاية ، وأوصت بإعداد حمام الاسترخاء لإراحة القدمين في نهاية اليوم ، وكذلك لتدليك القدمين بحركات دائرية بعد الاستحمام. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
