شعر جاف وهش: أهمية التغذية

على الرغم من أنك لا تصدق ذلك ، فإن الحقيقة هي اعتمادا على النظام الغذائي الذي تتبع شعرك ، سيكون بشرتك والأظافر أكثر أو أقل صحةلأنه إذا اتبعت على سبيل المثال نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا ومتنوعًا قدر الإمكان ، فستوفر كمية لا بأس بها من المغذيات الضرورية والضرورية لجسمنا.

لذلك عندما يكون لدينا أظافر ضعيفة أو هشة ، فإن الشعر الجاف والجلد الجاف عادة ما يكون شائعا جدا للاشتباه في وجود عجز غذائي محتمل ، خاصة في بعض الفيتامينات والمعادن. كما يحدث بسبب نقص البروتين.

في حالة الشعر عندما نعاني من نقص غذائي فمن الشائع جدا أن تظهر جاف وهش. وهذا يعني أنه شعر يميل إلى الانكسار بسهولة ، والذي يظهر أيضًا جافًا أو جافًا ، بدون لمعان أو حيوية. لكن ما هي الأطعمة التي يجب أن نستهلكها لتزويد شعيراتنا بالمواد الغذائية التي يحتاج إليها للاستمتاع بصحة شعر جيدة؟

أهم العناصر الغذائية الأساسية لصحة شعرك

خميرة برور

ال خميرة البيرة هو غذاء مغذي قوي جدا ل يحتوي على 8 أحماض أمينية أساسية أساسي لتشكيل البروتين. في الواقع ، هل تعلم أن 40 ٪ من تركيبة خميرة البيرة هي بروتينات؟ كما أنه يوفر كميات مثيرة من المعادن (مثل الحديد والسيلينيوم والكروم والزنك) والفيتامينات ، والتي يمكن أن نذكر منها على وجه التحديد فيتامينات ب مثل الثيامين أو النياسين ، والتي تعتبر ضرورية لإنتاج الخلايا وتجديدها.

جزر

هم الخضروات مع ارتفاع محتوى فيتامين (أ)، وهي مادة غذائية أساسية لا غنى عنها لإعادة الإعمار وتجديد الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية جدا بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع التآكل المبكر للشعر وتغذيته وتصليحه.

خيار

لمحتواه في المعادن مثل الكبريت أو السيليكون الخيار يصبح خيارا صحيا مثاليا عندما يتعلق الأمر بتعزيز نمو الشعر بطريقة طبيعية تماما ، وهي الجودة التي تنضم إلى قدرتها على تعزيز التغذية السليمة وتجديد الخلايا.

فصفصة نبات

هذا النبات العلف مع أوراق مركب وزهور أرجواني مفاجآت من وجهة نظر غذائية أو مغذية نظرا ل محتوى عال من المعادن والعناصر النزرةيجب أن نذكر من بينها الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. كما أنه يوفر الإنزيمات المختلفة التي تساعد على تصحيح التغذية الشعرية ومفيدة أيضا في تجديد الخلايا.

زيت الزيتون البكر الممتاز

نحن بلا شك قبل الطعام القوي الذي يبرز والمفاجآت له ارتفاع محتوى فيتامين E، وهو مادة مغذية مضادة للأكسدة تمارس تأثيرًا مثيرًا للوقاية على الجلد وعلى فروة الرأس ، وتغذيها وتصلحها.

المكسرات وخاصة المكسرات والفستق واللوز

المكسرات تبرز لمحتواها العالي من الدهون الصحية من بينها يمكن أن نذكر الأحادية غير المشبعة وغير المشبعة ، الأساسية لخلايانا وفروة الرأس لدينا. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تبرز أيضًا لوجود فيتامين E في تركيبته. المواضيعشعر

الطريقة السريعة لتطويل الشعر وتكثيفه ومنع تساقطه وفي وقت قصير جدا مع طبخ و وصفات يسرى (أبريل 2024)