تناول الفاكهة قبل أو بعد وجبات الطعام؟

هناك الكثير الفوائد التي تجلبها لنا الفواكه، الأطعمة المغذية والصحية بشكل كبير والتي تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية وضرورية لجسمنا.

أنها توفر لنا الفيتامينات والمعادن ، العناصر الغذائية الأساسية في نظام غذائي صحي ومتوازن. مثل كل منها يحتوي على فوائد مثيرة للاهتمام لصحتنا ، كونها مفيدة في الوقاية من السرطان (لمحتواه من مضادات الأكسدة والألياف) ، والكولسترول وارتفاع الدهون الثلاثية والبدانة وزيادة الوزن ...

ولكن من الصحيح أنه في معظم الحالات ، هناك العديد من الأشخاص الذين يسألون أنفسهم السؤال التالي: متى يكون تناول الفاكهة أفضل؟ قبل أو بعد وجبات الطعام؟.

متى تأكل الفاكهة؟

صحيح أن اختيار تناول الفاكهة قبل أو بعد تناول الوجبات يعتمد ، من البداية ، على العادات أو الاحتياجات التي قد يكون لدى كل شخص.

على الرغم من أنه صحيح من وجهة نظر غذائية فضلا عن وجهة نظر طبية ، من الأفضل تناول الفاكهة قبل الوجبات، من المرجح أن نجد أيضًا بعض الفوائد عند تناول الفاكهة بعد الوجبات.

لماذا تأكل الفاكهة قبل الوجبات؟

  • يوفر الشبعوبفضل محتواها العالي من الألياف ، فإن تناول الفاكهة قبل وجبات الطعام سيساعد في إشباع شهيتنا ، وهذا بدوره سيحول دون الإفراط في تناول الأطعمة لاحقًا.
  • أوصت لتجنب الانزعاج الهضمي: عندما تؤكل الفواكه بعد الوجبة ، من المرجح أن تحدث عملية تخمر السكريات ، ولا تكون معدتنا قادرة على هضمها بشكل صحيح ، وهذا بدوره يولد عدم ارتياح في الجهاز الهضمي (مثل الانتفاخ والغازات وآلام المعدة) .
  • فهو يساعد على جعل عملية الهضم أفضل: الفاكهة غنية بالمواد الحمضية القادرة على تحفيز إفرازات معدتنا ، وهذا بدوره يساعد على جعل عملية الهضم جيداً.

لذلك ، نجد خيارًا صحيًا موصى به: من الأفضل دائما تناول الفاكهة قبل الوجبات.

بالطبع ، لا ينبغي لنا أن نخلط بين ثمار الهضم المستهلكة قبل تناول الطعام أكثر من المستحسن أن تأكل الفاكهة الضارة ، لأن الثمرة تكون مفيدة دائما.

ومع ذلك ، فهي اللحظة المختارة عندما تكون هذه الخصائص الغذائية أكبر أو لا تكون أكبر.

صورة | plumandjello يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

نأكل فاكهة قبل الأكل أم بعده؟ (يونيو 2020)