آثار عدم شرب كمية كافية من الماء في صحتنا
الساعة 4:53 مساءً في 17 حزيران 2014 ، وقد حان الوقت لطرح سؤال: كم مرة أخذت الماء اليوم؟ إذا حدث لك مثلي ، فمن المحتمل أنك أخذت فقط 2 أو 3 أكواب من الماء. خطأ كامل إذا أخذنا في الاعتبار فوائد الماء ، وخاصة الأهمية التي يتمتع بها من أجل الأداء السليم لجسمنا.
من الواضح أنه من المستحسن الانتباه إلى عدد أكواب الماء التي يجب شراؤها يوميًا ، والتي يمكن أن تكون مفيدة لمعرفة كمية المياه التي يجب أن نشربها يوميًا. لا ، إن الشعور بالعطش ليس أقل فائدة ، لأنه مجرد أعراض تظهر عندما يفوت الأوان ويكون جسمنا مجففاً.
بالنسبة لكمية الماء التي يجب أن نشربها كل يوم ، ينصح العديد من الأطباء بتناول ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء يومياً ، وهو ما يعادل كمية تقريبية من 8 أكواب من الماء (1 لتر من الماء يعادل أخذ 4 أكواب من الماء) من الماء من 250 مل). وكما هو الحال مع كل شيء ، فإن شرب الكثير من الماء له أيضاً عواقبه السلبية. على الرغم من أننا نريد التركيز على هذا الوقت ما هي عواقب عدم شرب كمية كافية من الماء:
- الأيض لا يتطور بشكل صحيح، ويرجع ذلك أساسا إلى حقيقة أن نقل المياه المغذيات ، ينظم درجة حرارة الجسم لدينا ، وهذا بدوره يساعد في القضاء على السموم.
- الصداع النصفي، وذلك بسبب التنظيم الحرج لدرجة حرارة الجسم.
- يضر الجهاز الهضمي، والتي تصبح أبطأ بكثير. ومن الشائع أيضًا أن يظهر الإمساك بسبب التهاب القولون (أو التهاب القولون) ، وهي حالة تزداد سوءًا مع مرور الوقت عندما نأكل باستمرار دون شرب كمية كافية من الماء.
- قد تظهر مشاكل شديدة في الكلىلأن البول يتركز بشكل زائد.
- قد تظهر مشاكل الدورة الدمويةبما أن تداول كائننا يصبح أبطأ بكثير.
- كآبة، نتيجة لنقص الماء في أنسجة المخ. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي الجفاف المزمن إلى ظهور متلازمة التعب المزمن.
- الربو والحساسيةلأن لجسمنا لجأ إلى زيادة في إنتاج الهيستامين نتيجة لنقص المياه.
- السكريكلا النوع الأول (عندما يحدث التثبيط فيما يتعلق بعمل الأنسولين عن طريق تنشيط مجموعة من البروستاجلاندين ، بما في ذلك البروستاغلاندين من النوع E) ، والنوع 2 (بسبب كل من الجفاف المزمن والاضطرابات الأيضية من الأحماض الأمينية في الجسم).
لذلك ، ما هو أفضل من ترطيب أنفسنا بشكل صحيح كل يوم؟ إذا كان الأمر صعبًا عليك ، فابحث عن كيفية شرب المزيد من الماء مع بعض النصائح البسيطة والسهلة التطبيق في حياتك اليومية.
صورة | سارة كارترايت
