السعرات الحرارية الفارغة: مفاتيح للقضاء عليها من النظام الغذائي

ما يطلق عليه باسم السعرات الحرارية الفارغة لأولئك الذين يسهمون في كائننا بكمية متنوعة من السعرات الحرارية، ولكن لا يوجد نوع من المغذيات أو الفوائد لصحتنا.

هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، من المشروبات الغازية مع السكريات المضافة ، jellybeans أو الحلويات والمشروبات الكحولية والأطعمة المقلية والنقانق واللحوم الدهنية والزبدة ، على سبيل المثال لا الحصر.

يمكن أن تكون الأطعمة اللذيذة ولأولئك الذين لديهم ميل معين ، ولكنهم يميلون إلى أن يكونوا أغنياء في السكريات البسيطة والدهون المشبعة والدقيق المكرر.

لذا ، بشكل أساسي ، تميل إلى تزويدنا بالسعرات الحرارية التي ، كما قلنا في بداية هذه المقالة ، ليس لها قيمة غذائية ، وليست مفيدة لصحتنا.

السعرات الحرارية الفارغة ووضعهم في النظام الغذائي

ال السعرات الحرارية الفارغة يميلون إلى وضع أنفسهم في مكان مهيمن في العديد من الوجبات الغذائية ، لأنه في الوقت الحاضر يفضل اختيار همبرغر ، مشروب كحولي أو حلوة لاختيار الأطعمة الصحية والأكثر صحة.

وهل يمكن أن تكون السعرات الحرارية الفارغة ، إلى حد ما ، ضارة بالصحة ، لأنها تسبب لجسمنا الحصول على الطاقة فقط ، ويجب أن تعوض عن نقص المغذيات الرئيسية مع الأطعمة الأخرى ، بحيث ، في النهاية ، المبلغ الإجمالي من السعرات الحرارية المبتلعة عموما بشكل مفرط.

بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة فهي تتميز بشكل أساسي بأنها أطعمة مبتذلة ، وبالتالي لن يكون لدينا إلا القليل من الجوع لتناول الأطعمة التي نحتاجها ، كونها منتجات مغذية.

المخاطر المحتملة من السعرات الحرارية الفارغة

كما ذكرنا ، تحتوي السعرات الحرارية الفارغة عادة على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية والسكريات البسيطة ، وبالتالي فإن مظهر ارتفاع الكوليسترول، وخاصة الكوليسترول LDL والدهون الثلاثية.

أو حتى يمكن أن تؤثر على مظهر السكريفي الأساس من النوع 2 من داء السكري.

كيفية القضاء على السعرات الحرارية الفارغة من نظامنا الغذائي

يجب أن نحاول القضاء على السعرات الحرارية الفارغة من كل من نظامنا الغذائي نفسه ومن النظام الغذائي اليومي الذي نتبعه كل يوم.

الخيار الأفضل هو اختيار طرق طهي منخفضة الدهون ، أو استبدال المشروبات الغازية التقليدية أو المشروبات الكحولية لعصائر الفاكهة أو الماء ، وعندما نكون جائعين ولكن ليس وقت تناول الطعام ، اختر الفواكه الطازجة ، والخضروات ، والمكسرات ، أو الزبادي. لقتل الخطأ. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

DOCUMENTAL ????ツ???? VIAJE AL CENTRO DE LA TIERRA,DOCUMENTALES,DOCUMENTALES INTERESANTES ,DOCUMENTARY (أبريل 2024)