قضبان الطاقة: ما هي ، الفوائد والمساهمة الغذائية
ما يطلق عليه باسم قضبان الطاقة (في الواقع ، هذا هو الاسم الدقيق الذي يمكنك العثور عليه في المتاجر المتخصصة) ، ويمكن الحصول عليه في أماكن أكثر وأكثر. في الواقع ، فهي لذيذة ومغذية بشكل كبير.
حاليا هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الحانات لجميع الأذواق والنكهات: مع المكسرات أو بدونها ، مع الحبوب أم لا ، وحتى مع النكهات من الشوكولاته والبرتقال واللبن والأناناس والليمون ...
لكن هل قضبان الطاقة صحية حقا وجيدة لصحتك؟ التي ينصح الناس بالضبط؟ كم يمكن أن يأكل يوميا؟
هل تعرف ما هي قضبان الطاقة؟ وماذا هم؟
من المحتمل جداً أن تكون قد رأيتها بالفعل في السوبر ماركت أو المتجر الغريب. في الواقع ، من الممكن أن تكون قد جربتهم بالفعل. الكل ، أكثر ، نعرفهم ، صحيح أنهم لذيذون للغاية.
أنها تتكون من مكملات غذائية مغذية جدا ، والتي تساعد بشكل طبيعي لتوفير سلسلة من المواد الغذائية للنظام الغذائي ، وكذلك الطاقة. إنها ، إذا جاز التعبير ، خيار مغذي لتلبية احتياجات معينة في الوقت المناسب ، نظرا لأنها تتميز بدقة بالحيوية وبالتالي من حيث السعرات الحرارية.
عادة ما تكون مصنوعة من الحبوب والمكسرات. على سبيل المثال ، يمكن صنعها باستخدام مجموعة محددة من الحبوب ، مثل المويسلي ، أو مع الشوفان ، التريزو ، الذرة والأرز. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحتوي على الفواكه المجففة أو المجففة أو الشوكولاته.
وبالطبع ، سيكون الاعتماد على الغرض الذي ستستهلك محتوياته الغذائية فيه مختلفًا. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكننا تلبية الشعبية قضبان البروتين، كما يوحي اسمها ، هي القضبان التي توفر كمية عالية جدا من البروتين. الأكثر شيوعا هو أنها تحتوي على ما بين 5 إلى 25 ٪ من البروتين.
يمكننا أيضا أن أذكر قضبان هيدروكربونية. في هذه الحالات ، يمكن أن تصل مساهمة الكربوهيدرات إلى 50٪ (على الرغم من أن محتواها قد يكون أعلى اعتمادًا على العلامة التجارية).
القيم الغذائية وفوائد قضبان الطاقة
وتأتي قضبان الطاقة كأطعمة يجب ألا يتم الخلط بينها وبين القضبان أو الحبوب.
تميل إلى أن تكون غنية الكربوهيدرات (ليس عبثا ، لديهم ما بين 65 و 80 ٪ من المنتج نفسه) ، ولديهم نسبة عالية في البروتينات (ما بين 5 و 15٪) ، كما تقدم كمية جيدة من السعرات الحرارية (ما بين 300 و 500 سعر حراري اعتمادًا على نوع شريط الطاقة الذي يتم اختياره).
هم أيضا المخصب مع الفيتامينات والمعادنوتسليط الضوء على الفيتامين C والفيتامين E والفيتامين B وكذلك الفوسفور والمغنيسيوم والزنك حمض الفوليك.
كما تخيلت بالتأكيد ، هذه هي الفيتامينات والمعادن التي تشارك في عمليات الحصول على الطاقة والاستخدام السليم للمغذيات.
كما أنها منخفضة الدهون ، وقابلة للهضم للغاية ، بحيث لا يعطي استهلاكها شعورا من ثقل.
لماذا الناس يشير إلى قضبان الطاقة؟
نظرًا لمحتواه العالي من الكربوهيدرات والبروتينات والسعرات الحرارية ، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن ، فهو منتج مصمم لجميع ممارسي الرياضة.
وهذا يعني أنها تساعد على زيادة الطاقة أثناء ممارسة الرياضة (كونها مثالية في رياضة التحمل) ، وكذلك تساعد الجسم على التعافي بعد التمرين رياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن العثور على قضبان الطاقة المعدة خصيصًا قبل وأثناء وبعد التمرين ، وفقًا لتركيبها. لذلك ، يمكننا إنشاء توصية اعتمادًا على نوع الشريط:
- من هي قضبان الهيدروكربونات الموصى بها؟نظرا لمحتواها العالي في هذه المغذيات الكبيرة فهي مثالية لممارسة الرياضة البدنية والرياضات المكثفة التي يكون فيها التمرينات الهوائية أمرًا أساسيًا ، على سبيل المثال يمكن أن تكون حالة ركوب الدراجات أو التنس أو الماراثون أو المشي لمسافات طويلة.
- من هي قضبان البروتين الموصى بها؟نظرًا لمساهمتهم في البروتينات ، فهي أشرطة موصى بها خاصة في الرياضات القوية ، لذا فهي مثالية في حالة ممارسة تمرينات لا هوائية ، مثل كمال الأجسام والجمباز.
مزيد من المعلومات | المستهلك Eroski يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعممارسة
