ممارسة الرياضة كل يوم جيد لصحتك

بالتأكيد هؤلاء الناس الذين يميلون إلى الممارسة ممارسة كل يوم يعلمون أنهم أقل عرضة للتسمين ، لأن ممارسة النشاط البدني بانتظام ينشط عملية الأيض ، وتجنب تراكم الدهون.

لهذا السبب ، هناك العديد من الخبراء الصحيين الذين يوصون بأداء ، بشكل منتظم و إن أمكن كل يوم ، ما بين 30 و 60 دقيقة من النشاط البدني الهوائية التي تكون ذات كثافة معتدلة.

من بين بعض أبسط التمرينات ، يمكننا أن نجد أنفسنا بالمشي ، الرقص ، ركوب الدراجة ، الجري ...

لكن إذا كنت تريد ممارسة لكنك لا تعرف كيف تبدأ ، نقترح بعض الأهداف القابلة للتحقيق التي يمكنك القيام بها بشكل مريح في المنزل. هم ليسوا تمارين في حد ذاتها ، لكنهم سيساعدونك على إبقاء شيء نشط.

الحيل ممارسة كل يوم

  • إذا كنت تمر بالحافلة أو مترو الأنفاق ، فحاول النزول من محطة واحدة أو محطتين من قبل ، والوصول إلى المشي.
  • لا تأخذ المصعد ، في محاولة لصعد الدرج. في حال كنت في مركز تجاري ، حاول عدم استخدام السلالم المتحركة.
  • اغسل السيارة باليد ، إنها طريقة جيدة لممارسة الرياضة أثناء ترك سيارتك دون تغيير.
  • إذا كان لديك أطفال ، يمكن أن يسمح لك اللعب بالقيام ببعض التمارين ، بالإضافة إلى أعمال أخرى بسيطة مثل جعل السرير أو الكي أو الغسل.
  • إذا كنت ستستخدم الهاتف لأنهم يتصلون بك ، حاول الاستيقاظ والتقاطهم ، فضعهم بعيدًا عن الأريكة.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعممارسة

تمارين للمشي في المنزل ــ برنامج صحتك اختيارك (مارس 2024)