ممارسة الرياضة كل يوم جيد لصحتك
بالتأكيد هؤلاء الناس الذين يميلون إلى الممارسة ممارسة كل يوم يعلمون أنهم أقل عرضة للتسمين ، لأن ممارسة النشاط البدني بانتظام ينشط عملية الأيض ، وتجنب تراكم الدهون.
لهذا السبب ، هناك العديد من الخبراء الصحيين الذين يوصون بأداء ، بشكل منتظم و إن أمكن كل يوم ، ما بين 30 و 60 دقيقة من النشاط البدني الهوائية التي تكون ذات كثافة معتدلة.
من بين بعض أبسط التمرينات ، يمكننا أن نجد أنفسنا بالمشي ، الرقص ، ركوب الدراجة ، الجري ...
لكن إذا كنت تريد ممارسة لكنك لا تعرف كيف تبدأ ، نقترح بعض الأهداف القابلة للتحقيق التي يمكنك القيام بها بشكل مريح في المنزل. هم ليسوا تمارين في حد ذاتها ، لكنهم سيساعدونك على إبقاء شيء نشط.
الحيل ممارسة كل يوم
- إذا كنت تمر بالحافلة أو مترو الأنفاق ، فحاول النزول من محطة واحدة أو محطتين من قبل ، والوصول إلى المشي.
- لا تأخذ المصعد ، في محاولة لصعد الدرج. في حال كنت في مركز تجاري ، حاول عدم استخدام السلالم المتحركة.
- اغسل السيارة باليد ، إنها طريقة جيدة لممارسة الرياضة أثناء ترك سيارتك دون تغيير.
- إذا كان لديك أطفال ، يمكن أن يسمح لك اللعب بالقيام ببعض التمارين ، بالإضافة إلى أعمال أخرى بسيطة مثل جعل السرير أو الكي أو الغسل.
- إذا كنت ستستخدم الهاتف لأنهم يتصلون بك ، حاول الاستيقاظ والتقاطهم ، فضعهم بعيدًا عن الأريكة.