تغذية لمنع نوبة قلبية

في وقت منع أمراض القلب والأوعية الدموية من الضروري اتباع أسلوب حياة صحي وصحي ، مع اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على نظام غذائي متوازن ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

فيما يتعلق تغذية، صحيح أن هناك الأطعمة المفيدة لمنع نوبة قلبية، تسليط الضوء على وجه الخصوص على متابعة الصحيح غذاء صحي للقلب، وهذا يساعد بطريقة إيجابية في الوقاية منه.

بهذا المعنى ، الأمر أساسي تجنب العادات الصحية الضارة، وكذلك استهلاك الكحول على أساس منتظم والتدخين كل يوم. كلا العادات ليست ضارة فقط للصحة ، ولكنها ضارة للغاية.

يجب علينا أيضا الانتباه إلى الأطعمة المقلية ، والضرب ، والدهون العالية ومعالجتها، لأنه من الأفضل القضاء عليهم من نظامنا الغذائي اليومي.

الأطعمة المفيدة لمنع نوبة قلبية

فيما يتعلق استهلاك الدهون، الشيء الأكثر استصوابًا هو التخلص الدهون المشبعة (من الواضح أيضا أن الدهون غير المشبعة) ، واستبدالها الزيوت غير المشبعة وغير المشبعة الاحادية (مثل زيت الزيتون).

من المهم جدا استهلاك الفواكه والخضروات الطازجةحيث أنه بالإضافة إلى كونه منخفضًا في السعرات الحرارية والدهون ، فإن استهلاكه يسهم في العناصر الغذائية الأساسية لدينا في أداء وظيفته بشكل سليم.

ومن المستحسن أيضا زيادة استهلاك البقوليات والحبوب الكاملةبما أنها أطعمة مالحة متساوية أيضًا غنية بالألياف. بالإضافة إلى تناول الطعام سمك و اللحوم الخالية من الدهون.

لذلك ، من بين الأطعمة للقضاء علينا نجد ما يلي:

  • منتجات الألبان ومشتقاتها
  • النقانق
  • اللحوم الحمراء

صورة | rob_rob2001 يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعأمراض القلب والأوعية الدموية

أطعمة تنظف الشرايين بشكل طبيعي وتقي من أمراض القلب (أبريل 2024)