استهلاك الألياف يساعد على منع سرطان القولون

استهلاك الألياف يساعد على منع سرطان القولون

ال سرطان القولون وهو واحد من أنواع السرطان التي لديها أكبر قدر من الشفاء عندما يتم الكشف عنها في مراحله الأولية. و أنه في الوقت الذي يزداد فيه سرطان القولون من جهة في الدول الغربية والمتقدمة ، فإنه يتم علاجه في 90٪ من الحالات إذا تم اكتشافه بدقة في الوقت المناسب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أنه نوع من السرطان يسهل تشخيصه واكتشافه بدرجة عالية من العلاج ويستغرق وقتًا طويلًا لتطويره.

وهو يتكون من ورم خبيث يأتي من خلايا الغشاء المخاطي للأمعاء الغليظة والغدد، والتي تقع عادة في الجزء الأوسط والأطول من الأمعاء الغليظة. القولون ، جنبا إلى جنب مع الجزء النهائي من الأمعاء الغليظة (المستقيم) ، هو المكان الذي يتم تخزين البراز قبل طرده إلى الخارج. ولأنه مسؤول عن هذا العمل ، فإن تراكم مواد النفايات هو المكان المناسب لظهور السرطان. وبالتالي ، فمن المهم اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف ، مما يسهل العبور المعوي إلى أقصى حد.

هناك عادات مختلفة يمكن أن تكون مفيدة عندما منع سرطان القولون. على سبيل المثال ، اتبع أسلوب حياة نشط وتجنب نمط الحياة المستقرة ، وتجنب التبغ والكحول ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي غني بالألياف. عندما يتعلق الأمر بالطعام نفسه ، فهو أمر أساسي تجنب اللحوم الحمراء والدهون المشبعة وزيادة السعرات الحرارية المفرطة، لأنها تفضل تطور هذا السرطان.

فوائد الألياف لمنع سرطان القولون

كما تظهر العديد من الدراسات العلمية ، الألياف تمارس تأثيرًا وقائيًا ضد سرطان القولون، وذلك أساسا لأن الألياف يقلل من وقت التعرض للخلايا التي تشكل جدار القولون لمواد ذات إمكانات مسرطنة. هذا لأنه ، بمعنى ما ، فإن انخفض وقت العبور المعويفي نفس الوقت امتصاص وتخفيف هذه المواد في الجل التي شكلتها الألياف.

من ناحية أخرى ، الألياف يزيد من إفراز الأحماض الصفراوية بواسطة البرازفي حين عملية التخمير من الألياف تنتج حامض بوتيريك، والتي يمكن أن تبطئ تطور سرطان القولون. بدوره ، فإنه يقلل من الرقم الهيدروجيني في هذا المستوى ، بحيث يساعد على إبطاء تطور آفة سابقة للتسرطن أو السرطان نفسه.

ما هي الأطعمة الغنية بالألياف لمنع سرطان القولون؟

كم من الألياف للأكل في اليوم الواحد

ينصح بتناول ما بين 25 إلى 30 جرام من الألياف يوميًاوبهذه الطريقة سيتم تغطية الكمية الموصى بها من الألياف يوميًا. لهذا ، من الضروري زيادة تناول الألياف شيئًا فشيئًا ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف.

هذا لأنه إذا قمت بزيادة هذا الاستهلاك فجأة يمكن أن يسبب الألياف عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، مثل الغازات المعوية والانتفاخ وتقلصات في البطن. وبطبيعة الحال ، إذا ظهرت هذه الأعراض ، وبمجرد أن اعتادوا على البكتيريا الطبيعية الموجودة في الجهاز الهضمي لدينا إلى سوف تختفي استهلاك الألياف العادية.

الصور | Phu Thinh Co / Dvortygirl نشرت هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعكولون فايبر

مريض سابق تم شفائه من المرض الخبيث السرطان بعون الله أولاً ومن ثمرة جرافيولا (أبريل 2024)