مكملات الألياف للإمساك

ال الإمساك ويميل إلى اعتباره عادة مشكلة شائعة يمكن في معظم الحالات أن تصبح قابلة للوقاية ، خاصة عندما يستهلك الشخص الأطعمة الغنية بالألياف.

على أي حال ، الحقيقة هي أن الكثير من الناس لا يعرفون كيف يستهلكون المزيد من الألياف في نظامهم الغذائي ، متجاهلين بدورهم الكثير من فوائد من الألياف، والتي تساهم بشكل خاص في الأداء السليم لأمتنا.

وفقا لكثير من المتخصصين في مجال الصحة ، عندما يقضي الشخص يومين دون أن يتمكن من الذهاب إلى الحمام ، قد يكون من أعراض الإمساك ، بحيث ، قبل أن يفوت الأوان ، ينبغي اعتماد سلسلة من النصائح الأساسية للمساعدة في التخفيف من الأعراض ، في حين منع المشكلة من الذهاب إلى أبعد من ذلك.

واحدة من هذه النصائح هي شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا ، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات يوميا وممارسة التمارين البدنية.

ومع ذلك ، وخاصة عندما يميل الإمساك إلى أن يكون مزمنًا ، فإن الخيار المثالي هو اختيار شيء معين مكملات الألياف، على النحو الموصى به ضد هذه المشكلة الصحية المزعجة.

مكملات الألياف للإمساك

ال مكملات الألياف للإمساك يمكن أن تصبح الحل المثالي عندما نواجه ، على سبيل المثال ، حالة من الإمساك المزمن ، حيث لا تكون ألياف الطعام المستهلكة يومياً كافية.

هؤلاء مكملات الألياف فهي مثالية لتسهيل النقل المعوي الأفضل ، وتبرز أيضا لكونها صحية كما هي طبيعية.

بالطبع ، يجب أن تضع في اعتبارها أن هذه الملاحق تميل إلى التصرف على المدى المتوسط ​​، وفي نفس الوقت قد تظهر بعض الأعراض المزعجة ، مثل انتفاخ البطن أو الغاز (انتفاخ البطن).

في أي حال ، تختفي هذه الأعراض مع مرور الأيام ، تتحسن شيئًا فشيئًا.

أيضا ، ضع في اعتبارك أن هذا النوع من المنتجات ينبغي أن تستهلك شيئا فشيئا ، وزيادة الجرعة شيئا فشيئا. على سبيل المثال ، يمكنك البدء في تناوله مرتين يوميًا. عندها فقط يمكنك تجنب معظم الأعراض المزعجة أو المضايقات.

مكملات الألياف: من أين لشرائها

ال مكملات الألياف يمكن شراؤها في الصيدليات وكذلك في الاعشاب ومحلات النظام الغذائي.

بهذا المعنى ، فإن أكثر ما يوصى به هو أن تطلب دائمًا من الشخص الذي سيبيعها لك ، مما سيساعدك في العثور على الشخص الذي يناسبك بشكل أفضل.

معرفة المزيد عن مختلف المكملات الغذائية و المكملات الغذائية  التي يمكنك العثور عليها حاليا في السوق.

Image / michaelaw (Stock.Xchng) يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالإمساك الألياف

مشروب ( calebasse ) صحي، غني بالأملاح، الانزيمات، الألياف... يخلصك من الإمساك المزمن و فضلات القولون (شهر فبراير 2024)