أغذية غنية بفيتامين هـ
ال فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، في المجموع ، لديه حوالي ثماني طرق لتقديم ، من بينها ألفا توكوفيرول ، وهو أكثر مضاد للأكسدة والمرجع المثالي لقياس كمية هذا الفيتامين.
على الرغم من عدم وجود توافق في الآراء بشأن كمية فيتامين E التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة ، إلا أن العديد من العلماء يوافقون على أنها تساعد في الحد من مخاطر المعاناة. أمراض القلب والأوعية الدمويةوالسرطان وحتى شر ارتفاع الكوليسترول.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو مثالي لمنع أو منع تطور إعتام عدسة العين أو مرض الزهايمر أو مرض باركنسون.
هنا نعرض لك أغذية غنية بفيتامين هـحتى لا تفشل في نظامك الغذائي (تذكر أنه طعام أساسي).
أغذية غنية بفيتامين هـ
| طعام | الكمية (ملغم لكل 100 جرام) |
| زيت عباد الشمس | 49 |
| البندق | 27 |
| لوز | 20 |
| زيت الذرة | 12 |
| زيت الصويا | 10 |
| النوغة حلوي بيضاء | 9 |
| مرزبانية حلوى لوز وسكر | 9 |
| الفول السوداني | 8 |
| سمن | 7 |
| المعلبة في النفط | 6 |
| فستق | 5 |
| زيت الزيتون | 5,10 |
