الأطعمة التي تساعد على مكافحة الإجهاد
هناك سلسلة من الأطعمة التي تساعد على مكافحة الإجهادلأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على الأداء السليم للجهاز العصبي ، وبالتالي ، إلى مكافحة الإجهاد.
بالفعل في مقالات سابقة تعاملنا مع العلاقة الموجودة في النظام الغذائي والتوتر، ونحن حتى عرفنا ما نظام غذائي مضاد للتوتر. وهذا هو ، النظام الغذائي الذي يساعدنا في حالات التوتر.
ولكن إذا كنا في هذه المقالة الأخيرة نعرف بعض القواعد الأساسية التي تمكننا من تجنب ظهور الإجهاد ، وقبل كل شيء ، ينبغي على المجموعات الغذائية أن تكون يومية وأسبوعية في غذائنا للحفاظ على الأداء السليم للخلايا العصبية ، والآن نحن سوف نحتل على قضية مهمة بنفس القدر.
بالتأكيد ، في بعض الأحيان كنت قد تساءلت عن إمكانية وجود الأطعمة التي تساعد على مكافحة الإجهاد. وبعبارة أخرى ، حول إمكانية وجود الأطعمة التي تساعدك في العلاج والوقاية من حالات إجهاد.
أفضل الأطعمة المضادة للإجهاد
تعتمد الصحة البدنية والعقلية ، إلى حد ما ، على نوع الغذاء والتغذية الذي يتبعه الشخص. على سبيل المثال ، إذا كنت تحافظ على نظام غذائي غير متوازن ، فقد يكون من المحتم أن يتمكن جسمك من مقاومة حالات الإجهاد المختلفة التي نواجهها كل يوم.
ليس عبثا ، هناك علاقة كبيرة بين الغذاء والتوتر، وخاصة من وجهة نظر طبية واضحة ، حيث ثبت أن اتباع نظام غذائي الفقراء يؤدي إلى سوء الصحة البدنية والعقلية.
هنا نريك بعض من الغذاء المضاد للضغط أكثر إثارة للاهتمام ومناسبة:
لكن ما هي هذه الأطعمة التي تساعد على مكافحة الإجهاد؟ لاحظ جيدًا ، من بين الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي المضاد للتوتر ، نجد:
- المياه:ال ماء من الضروري في أي شخص ، لأن الترطيب المناسب يساعد على تحسين أداء الجهاز العصبي.
- فواكه جافة:كما رأينا ، والمكسرات لديها نسبة عالية من البروتين ، بالإضافة إلى فيتامينات ب والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد أو الفوسفور وغيرها. في هذه المجموعة ، تبرز اللوز. الزبيب أيضا لديها نسبة عالية من هذه المعادن ، وهي حليف مثالي ل مكافحة الإجهاد.
- الموز:الموز هو فاكهة مهمة جدا ، لأنه يحتوي تقريبا على جميع الفيتامينات من المجموعة ب ، وفيتامين ج و أ ، وكميات كبيرة من المعادن.
- السبانخ:السبانخ غنية جدا في فيتامين أوبالإضافة إلى خواص مضادات الأكسدة ، فإنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات ب ، بالإضافة إلى الحديد والنحاس والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
- الحليب ومنتجات الألبان الأخرى:الحليب هو أيضا غذاء مهم جدا لا ينبغي نسيانه ، لأنه يحتوي على الفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين B12 ، فهو مفيد جدا للجهاز العصبي.
