الأطعمة لانقاص الوزن
عندما تجد نفسك بعد معين نظام غذائي التخسيسإما لأنك تعاني منه وزن زائد و بدانةأو لأنك ببساطة تريد تفقد الوزن و تفقد هذه الكيلوغرامات الزائدةيشير العديد من المتخصصين إلى وجود مجموعة معينة من الأطعمة المفيدة حقًا.
هذا هو ، لأن هناك كمية متنوعة من الأطعمة الجيدة لانقاص الوزنوالتي هي جزء مما نسميه أيضًا الغذاء الطبيعي، وهذا يجب ألا يكون في عداد المفقودين في نظامنا الغذائي اليومي.
ويمكن القول حتى أنها الأطعمة التي ستساعدنا في جميع الوجبات الغذائية التخسيس على الإطلاق ، وهي أيضا أعمدة ما نعتبره غذاء صحي. هل تجرؤ على معرفة ما هي؟
الأطعمة مثالية أو جيدة لانقاص الوزن في الوجبات الغذائية التخسيس
- الحبوب (خاصة الحبوب الكاملة)
منذ بعض الوقت علمنا عن فوائد الحبوب الكاملة، مع العلم أنها تساعد في تنظيم عمل الأمعاء لأنها غنية ليف، مما يساعد على تشكيل بلعة الطعام ، وبالتالي تسهيل القضاء عليه.
خيار جيد هو أن تعتاد على الفطور دائمًا صحن من الحبوب كل صباح ، أو حتى تختار مزيجًا من المزيج اللذيذ ، الذي يجمع الحبوب مع المكسرات والفواكه. - الفواكه والخضراوات والخضروات
هناك بعض الفواكه والخضروات التي يمكن أن تساعد كثيرا في إنقاص الوزن. الفواكه مثل كيوي لديهم قوة عالية satiating ، إلى جانب كونه مدر للبول وملين. في هذه الحالة ، يمكننا أيضًا تسمية البطيخ أو الأناناس ، لأنه يحتوي على الكثير من الماء.
في حالة الخضروات والخضروات ، و سبانخ على سبيل المثال أنها توفر الكثير من الحديد و. بالإضافة إلى ذلك ، فهي منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. الهليون بالمثل مدر للبول ، ويساعد على التخلص من السموم. - الشاي أو الحقن الساخنة
مثل الشاي الشاي الاخضر أو الشاي الأحمر من الحلفاء الجيدين عندما يفقدون هذه الكيلوجرامات الزائدة ، لأن كل من الشاي والحبوب الساخنة وشاي الأعشاب يشجعان على إزالة السوائل ، مما يؤدي إلى سحب السموم من الجسم. - أرز كامل
لديها ألياف أكثر بكثير من الأرز الأبيض ، وأقل من الدهون ، لذلك يمكن أن يكون حليفا جيدا عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن. - زبادي
كما رأينا في لحظة معينة ، فإن زبادي إنه منتج صحي للغاية للصحة. بالطبع ، يجب أن نختار دائمًا تلك المقشود أو في صيغته الخفيفة. - دجاج
الدجاج ، جنبا إلى جنب مع تركيا واللحم البتلو الأبيض ، هي واحدة من اللحوم التي تسمين أقل. خيار جيد حقا هو طهيها في الفرن ، المشوي أو المسلوق. - ربت
يعتبر السمك مثل وحيد من أفضل الخيارات عندما يتعلق الأمر بتوريد البروتينات لجسمنا ، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن حيث أنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية. اختيار لتلك المشوية أو المخبوزة.
