أربع نصائح غذائية لمحاربة البرد
بعد تلك الموجة المتواصلة من الحرارة خلال الصيف ، يبدأ الآن في تهدئة وقت من السنة أكثر متعة في درجات الحرارة. والآن بعد أن أصبحنا في تشرين الأول / أكتوبر ، نشعر بأن الجو بارد في الصباح والأيام ليست طويلة. والحقيقة هي أن هذا موضع تقدير ، خاصة إذا كنا نعيش في أكثر المدن حرارة حيث يمكن أن ترافقنا درجات الحرارة العالية في الليل.
ومع ذلك ، فإن هذا الاتجاه سوف يتغير بشكل جذري من هنا إلى الأسابيع القليلة القادمة. سنشهد كيف سيحدد ميزان الحرارة درجات الحرارة أقل من 4 أو 5 درجات في معظم الأراضي الوطنية.
في هذه الحالة ، يبدو من المهم جدا حماية نفسك من البرد إذا كنت لا تريد أن تعاني من صورة فيروسية في شكل انفلونزا أو باردة. باختصار ، كما يقول المثل الإسباني ، هو "منع أفضل وعلاج " حتى لا ننزعج من تدهور صحتنا فيما بعد.
ما الذي يمكن أن نأخذه حتى لا يؤثر البرد على صحتنا؟
لذلك ، سنطرح في هذا المقال أربع نصائح غذائية بهدف التمتع بنوعية حياة جيدة خلال أشهر الخريف والشتاء.
فيتامين ج يقوي دفاعاتنا
هل تعلم ذلك يمكن أن يصبح فيتامين (ج) حليفا قويا عندما يتعلق الأمر بتعزيز نظام المناعة لدينا؟ يمكن أن يساعدنا على أن نكون أقل عرضة لأي الانفلونزا أو البردبشرطين ذلك ستكون الأكثر شيوعًا خلال الأشهر القادمة.
والحقيقة هي أن هذا شيء يجب أخذه بعين الاعتبار للأطفال وكبار السن ، وهما مجموعتان تميلان إلى التعرض أكثر لهذا النوع من المرض. لهذا السبب ، ينصح بشدة أن تناول فيتامين C يرتفع بشكل كبير خلال فصلي الخريف والشتاء. مع أخذ جرعة من هذا المغذيات على شكل عصير طبيعي مضغوط ، سيكون أكثر من كافٍ لتقوية دفاعاتك.
زيادة استهلاك فيتامين د
خلال فصلي الربيع والصيف ، يمكن أن تتجاوز ساعات الشمس تمامًا عشرة ساعات. ومع ذلك ، فإن هذا الاتجاه يتغير إلى حد كبير عندما يبدأ الشتاء بالظهور في الأفق. حوالي ستة في فترة ما بعد الظهر ، نرى بالفعل كيف تبدأ الشمس في الانخفاض ، وبالتالي فمن الطبيعي أن مستويات الميلانين الاضمحلال في جميع أنحاء الجسم.
وماذا يمكننا أن نفعل في غياب هذا الصباغ الطبيعي الذي يحمينا من الأشعة فوق البنفسجية؟ ببساطة عن طريق زيادة كمية فيتامين (د) في أجسامنا التي سوف تعزز مرة أخرى إنتاج هذا العنصر الذي تشتد الحاجة إليه في البشر. لهذا ، يمكننا أن نتخذها الشمس لمدة عشرين دقيقة في أعلى ساعات اليوم. أو لدينا أيضًا إمكانية تناول فيتامين د عن طريق الفم ، وهو موجود جدًا على سبيل المثال في بعض المكسرات.
القضاء على البكتيريا مع البصل والثوم
هناك أيضا بعض الخضروات مثل البصل والثوم التي يمكن أن تساعدنا بشكل كبير عندما يتعلق الأمر محاربة أي انفلونزا و باردة. هذا لأن هذين الأطعمة الغنية جدا في الفيتامينات من النوع E ، C و B وبالتالي ، سيعززون نظامنا المناعي بالكامل ، لأننا بدأنا نستهلكه يوميًا.
ومن الجدير بالذكر أيضا أن الثوم لديها خصائص مضادة للالتهابات. هذا يعني أنه سوف يقلل تورم أي عضو. من ناحية أخرى ، هذا الطعام أيضا ينظف جميع أنوفنا بفضل تأثير مقشع كبير.
الحديد أيضا يحارب البرد
أخيرا ، لا ينبغي لنا أن ننسى حديدوهو مكون طبيعي يقوي أيضًا كل دفاعاتنا ويمكننا مساعدتنا في محاربة بعض ظروف أكثر خطورة مثل فقر الدم.
كما أن لديها التأثير الأكثر إيجابية على الشعب الهوائية وبالتالي سيساعدنا على التنفس بشكل أفضل عندما نعاني منه مخاط حاد.
وأين يمكن أن نجد محتوى عالٍ في هذا المعدن؟ حسنا ، لا سيما الخضروات مثل العدس والفاصوليا والسبانخ والقرع والفواكه مثل العنب أو البابايا. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعشتاء
