الذهبي: فوائد وممتلكات
ال السمك الأبيض (المعروف أيضا باسم السمك الهزيلتصبح طعامًا مغذيًا صحيًا ، والذي لا ينبغي أن يفتقر إلى نظام غذائي متوازن وصحي.
على الرغم من أنه صحيح أن داخل السمك الأبيض يمكننا أن نجد تنوعًا كبيرًا من الأصناف أو الأنواع المختلفة من الأسماك ، كقاعدة عامة تبرز بشكل خاص لمحتوىها العالي من البروتينات والفيتامينات (مثل فيتامينات ب) والمعادن (مثل الفوسفور واليود أو الكالسيوم ، وغيرها).
ضمن هذه المجموعة من الأطعمة ، على سبيل المثال ، يمكننا أن نلتقي مع ذهبيسمك خفيف جدا ، بالإضافة إلى كونه منخفض الدهون ، يحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية. وبالتالي ، فهو الغذاء المثالي في الوجبات الغذائية وفقدان الوزن أو في أي نظام غذائي متوازن.
فوائد الدنيس البحر
- محتوى منخفض في كل من الدهون والسعرات الحرارية.
- غني بالأوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية.
- الطعام سهل الهضم ، لذلك تبرز لكونها جدا في الجهاز الهضمي.
- غني بالبروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية.
- موصى به للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن والوجبات الغذائية التي يجب على الفرد من خلالها حماية نظام القلب والأوعية الدموية.
القيم الغذائية من bream البحر
100 غرام من الدنيس البحر توفر:
- 92 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 1.2 غرام.
- البروتينات: 19 غرام.
- الدهون: 6 غرام.
- مؤشر نسبة السكر في الدم (GI): 0.
- الفيتامينات: فيتامين أ (9 ميكروغرام) ، فيتامين ب 3 (5 ملغ).
- المعادن: الكالسيوم (30 ملغ) ، المغنيسيوم (25 ملغ) ، الحديد (1 ملغ).
