الغذاء الجيد للدماغ
ال دماغ انها واحدة من أهم أجهزة الجسم. لا عبثاً ، لن نكون شيئين بدونها ، كما أن عملها السليم أمر حيوي لكي يعيش جسمنا بشكل صحيح وصحي.
بالإضافة إلى الأكسجين ، يجب علينا إطعام أنفسنا بشكل صحيح وبطريقة متوازنة ، لإعطاء الجسم الفيتامينات والمعادن المختلفة التي يحتاجها للعيش بشكل صحيح.
بالضبط في ما يتعلق بهذا الجانب ، هناك سلسلة من الطعام الجيد للدماغالتي تساعد الدماغ على القيام بوظائفه بشكل صحيح ومناسب.
الأطعمة الجيدة والموصى بها للدماغ
- الخوخ
بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف الغذائية (مثالية في حالات الإمساك) ، فإنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات (ب) مهمة جداً ، والتي ، كما نعلم ، تحفز وتجدد الجهاز العصبي.
تناول أربعة أو خمسة برقوق يوميًا يقدم جرعات هامة من الألياف والفيتامينات. - موز
وهو يحتوي على التربتوفان الأحماض الأمينية والسكريات سريعة الاستيعاب التي تفضل إطلاق السيروتونين في الدماغ ، وهو هرمون مرتبط بشكل وثيق بحالة الرفاه.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على موازنة النواقل العصبية ، بينما يساعد فيتامين B6 على تحويل مزاجنا إلى حالة إيجابية. - رقائق الشوفان
فهي توفر الطاقة طوال اليوم ، في حين أن كل من المغنيسيوم والحديد يؤيدان نقل الأوكسجين إلى الدماغ ، مما يجعله جيدًا جدًا للخلايا العصبية. - السمك الأزرق وبذور عباد الشمس
من المؤكد أن الأحماض الدهنية ضرورية للتواصل الجيد بين العصبونات. بالإضافة إلى ذلك ، الفوسفور والمغنيسيوم (الذي نجد ، على سبيل المثال ، في بذور عباد الشمس) يساعد في وظائف الدماغ المختلفة.
ناهيك عن أن فيتامين E (الذي نجد أيضا في الأنابيب) ، ويحمي الخلايا العصبية.
