الطعام الجيد للعيون
داخل الخاصة رعاية العين، ليس هناك شك في أن الحفاظ على صحة جيدة يصبح واحدا من التوصيات الرئيسية ، ليس فقط للتمتع بحياة صحية ، ولكن أيضا للعناية بأهم أعضاء الجسم.
وهذا على مر السنين ، تتعافى صحة أعيننا شيئًا فشيئًا. خاصة إذا لم نتخوف ، في أصغر مراحلنا ، من الاهتمام بهم بشكل صحيح كما يجب أن يكون ذلك مستحقًا.
من المعتاد سماع ذلك الغذاء هو دوائنا. وهو في الواقع عبارة في صحّة صحيحة.
هناك سلسلة معينة من الطعام الجيد للعيون التي ليست مفيدة فقط عندما يتعلق الأمر اعتن بأعينك، ولكنها أيضا مثالية ل اعتن البصر.
الطعام الجيد للعيون
- ثمار: قبل كل شيء ، فإنها تسلط الضوء على مشمش (غنية بالكاروتينات ، والتي تساعد على منع فقدان حدة البصر) ، توت (الغنية بالفلافونيدات) ، و أفوكادو (غني بفيتامين C و E).
- الخضروات والخضروات: الأساسية سبانخ (يحتوي على مغذيات مثل زياكسانثين أو لوتين) ، البقدونس (غني بفيتامين ج) و جزر (غنية في بيتا كاروتين).
- فواكه جافة: فهي مثالية قبل كل شيء جوز (واحد من المكسرات أغنى في أوميغا 3 وفيتامين E).
- حبوب: ال جرثومة القمحانها غنية جدا بالزنك.
كما نرى ، تتميز معظم هذه الأطعمة بأنها أطعمة صحية وطبيعية تمامًا. ولهذا السبب من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ، ولكن قبل كل شيء صحي ، غني بالفاكهة والخضروات الطازجة والمكسرات والسمك واللحوم البيضاء والبقوليات والحبوب.
إذا اتبعنا نظامًا غذائيًا متوازنًا كل يوم ، فسوف نوفر المغذيات الأساسية ليس فقط لصحة عينيك الصحيحة ، ولكن أيضًا لكائنك الخاص.
وهل الطريقة المثالية لرعاية أعيننا هي من خلال الطعام. ولكن من الواضح ، وكما أشرنا في السطور السابقة ، فإنه ليس من المستحسن أي نوع من الطعام ، لأنك يجب أن تتجنب الأطعمة غير الصحية مثل المنتجات الدهنية أو السكرية.
كما يجب ألا ننسى سؤالًا أساسيًا: ممارسة تمرينات بدنية أكثر وإزالة العادات الضارة مثل تعاطي الكحول أو التبغ.
ليس هناك شك في أن اتباع أسلوب حياة صحي لن يعتني بصحتنا بشكل عام فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على رعاية عينيك والحفاظ عليها لفترة أطول مع الصحة المثلى.
Image / Image credits يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
